stephane01 : avis sur ma diète pour la musculation

[stephane01]

Suite a une sèche plutôt sympa je suis passer de 100 kg (plutôt gras ) a 84 kg ( plutôt joli ) j'ai attaquer le programme de Rudy a savoir l'amélioration de son développé couché et prise de masse sur trois mois .
J' ai un maxi au couché de 110 kg j'espère bien l'améliorer ,je vous tiendrais au courent de mon évolution avec vidéo bien sur .

[Rudy]

Cool Bonne chance.

[Beber]

Super pour ta sèche Stéphane.

Bon courage pour ton nouveau programme et ta prise de masse

[stephane01]

Merci pour vos encouragements !!

[jonmadrid]

Bonjour je suis nouveau sur le site j ai juste une question si quelqu un veut bien m aider? Je fais de la muscu depuis 10mois je suis passez 28cm tour de bras a 40cm et tour poitrine 90cm a 104cm mais ma question est: qd je suis en tshirt par exemple on me dit super ca se voit la prise de masse (passer de taille m a L) mais qd je suis en torse nu je ne suis pas content du resultat on voit pas les pec je sais po cmt expliquer.. g un ptit peu de ventre mais sans pluss je suis pas gros passer de 77kg a 84kg pq sans le tshirt je vois moins les resultat???? Et aussi je n arive pas a charger bcp au dc pq?? Je porte que 50kg plus poids de la barre

[jonmadrid]

Bonjour je suis nouveau sur le site j ai juste une question si quelqu un veut bien m aider? Je fais de la muscu depuis 10mois je suis passez 28cm tour de bras a 40cm et tour poitrine 90cm a 104cm mais ma question est: qd je suis en tshirt par exemple on me dit super ca se voit la prise de masse (passer de taille m a L) mais qd je suis en torse nu je ne suis pas content du resultat on voit pas les pec je sais po cmt expliquer.. g un ptit peu de ventre mais sans pluss je suis pas gros passer de 77kg a 84kg pq sans le tshirt je vois moins les resultat???? Et aussi je n arive pas a charger bcp au dc pq?? Je porte que 50kg plus poids de la barre