Bonjour,
Avant de commencer et avant d'avoir des réflexions, je tiens à dire que je me suis renseigné via plusieurs forums et sites spécialisés.
Mais je ne trouve pas de réponses et de cas vraiment clair reflétant mon besoin.
Voila je suis en période de régime hyper-protéiné, j'ai pour objectif de perdre 10kg, j'ai déjà fait ce genre de régime qui a bien marché mais arrivé le printemps et l'été, j'ai repris 10kg car je n'ai pas fait attention. L'une des raisons est lié au fait qu'il me manquait ce gout de chocolat le matin et/ou au dessert.
Côté sport, je fais du football américain (1 séance de muscu, 2 séances de pratique par semaine).
Tout en sachant que je ne recherche pas forcement un développement musculaire via les protéines mais plus un complément alimentaire qui entre en synergie dans le régime qui a pour concept :
Prot + peu de lipide/glucide Digestion plus difficile + absorption des graisses/eau perte de poids
J'aimerais savoir si dans mon cas la WHEY est réellement utile ou si il faut que je prenne de la CASEINE ou les 2 ?
Ou alors y a t'il quelque chose de différents ?
Dois-je prendre une plutot qu'une autre selon l'heure ? matin ? collation ? Après un entrainement qui fini à 22h c'est mieux de la WHEY ou CASEINE pour durer la nuit ?
Y-a-t'il une vraie différence entre WHEY et CASEINE lorsqu'on est pas dans la recherche d'optimisation ?
J'attends vos réponses et explications.
Cordialement,