Non il bouge pas d'un poil. Si je bouffe plus (+) je m'engraisse, mais j'augmente en générale les glucides en espérant prendre du poids (muscle) et je prends plutôt du gras, alors je rediminue c'est un peu l'effet Yoyo.
Je me suis fais un peu remonter les bretelles par certain du forum sur mon alimentation , alors je fais des effort petit à petit, j'ai rajouter
Matin: avoine + oeuf (4 blanc et 2 jaune)
Collation 10h: 2 blanc d'oeuf
Midi: 80gr pates + Viande
Collation 16h: 2 blanc d'oeuf
---- Training Waxy + prot------
Soir: Poisson gras + légume
C'est déjà un peu mieux, j'attend le livre de V sur l'alimentation même si c'est orientation force.
Je devrais consommer donc 78 x 2,5gr= 195gr j'en suis loin si j'arrive déja à 130-150gr ça serais déjà pas mal.
Merci pour tes conseils, pour la récupération je pense que le problème est nerveux avant d'être musculaire, le livre de V m'en diras surement plus et j'ai revus mon intensité de séance à la baisse et je vais progresser tous tous doucement. Mon père levais 130kg au couché et 220 au squat j'aimerai bien m'en rapprocher.