A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Réussir une prise de masse sans complément alimentaire ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Réussir une prise de masse sans complément alimentaire ?

Messagepar sef le 01/09/2011 11h45

Bonjour à vous tous!! Voilà maintenant 6 mois que je fais de la musculation! Je suis resté pendant 3 mois sur le programme intermédiaire cité plus haut. Avec une diète plus proche d'une sèche, définition, mon poids est passé de 87kg à 80kg! Mon max au développé couché à augmenté et atteint les 100k!
Mon objectif est d'atteindre environ 85kg après une sèche! J'espère atteindre cet objectif dans 2ans!! Pour cela je voudrai faire environ 6 mois de prise de masse ( de septembre à février).
Je sollicite donc votre avis car je ne sais pas vraiment quel programme choisir entre ceux là:
https://www.superphysique.org/articles/programme_sur_trois_mois_prise_de_masse_et_developpe_couche
https://www.superphysique.org/articles/cycles_de_prise_de_force_au_developpe_couche
https://www.superphysique.org/articles/german_volume_training_programme_de_musculation
https://www.superphysique.org/articles/programmes_dentrainement_de_chad_waterbury

J'ai une légère préférence pour le 1er puis pour le german training (sachant que pour le german je ne suis ni explosif ni endurant, je suis plutôt mixte).

D'un autre coté pour ma diète je ne sais pas vraiment comment la gérer! Certes je souhaite grossir mais je ne veux pas prendre trop de gras pour ensuite avoir du mal a les perdre et être obliger de faire une sèche de 5 mois!
J'ai vu se programme diététique : https://www.superphysique.org/articles/programme_dietetique_de_prise_de_masse
Mon problème c'est que je n'ai pas le budget de m'acheter autant de complément alimentaires par mois! Je souhaite acheter de la whey protein et de la BCAA! Mais en ce qui concerne les oméga 3, la maltodextrine, la waxi maize, et la caseine micellaire je ne sais pas dutout à quoi il servent. Pouvez vos m'expliquez? Est il possible de les remplacé par d'autre produit que moins chère? Comme par exemple remplacer la maltodextrine par du sucre?
Je vous remercie d'avance pour vos réponses.
sef
 
Messages: 16
Inscription: 15/05/2011 05h55
Réputation: 0


Réussir une prise de masse sans complément alimentaire ?

Messagepar Quentin.D le 01/09/2011 14h07

Bonjour,


Normalement la prise de masse ne s'adresse pas aux débutants, c'est un choix vers lequel on se tourne lorsqu'on a atteint un certains niveau et que l'on commence à stagner, c'est l'occasion d'exploser ses perfs et faire de la viande.

Mais avant de se lancer dans cette dernière il faut avoir un minimum de connaissances afin de ne pas transformer sa prise de masse en prise de gras. Connaissances que je n'ai pas je ne pourrais donc pas te conseiller par contre je te conseille de repousser cette prise de masse puisque tu n'es visiblement pas prêt. ;)
Avatar de l’utilisateur
Quentin.D
 
Messages: 843
Inscription: 15/01/2010 15h20
Réputation: 26

Réussir une prise de masse sans complément alimentaire ?

Messagepar Galactus patator le 01/09/2011 17h27

Tu as les articles du site pour savoir ce que sont les omegas 3, bcaa, et la caséine :idea:

et comme par magie tu sauras par quoi remplacer ce que tu ne souhaites/peux acheter sous forme de complément :idiot:
En plus d avoir un faible pour le gras, et j ai bien l impression que c est réciproque...
Heureusement que le muscle m aime un peu lui aussi!
Galactus patator
 
Messages: 166
Inscription: 07/01/2010 12h51
Réputation: 12


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™