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Quantité Zinc supplément

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Quantité Zinc supplément

Messagepar FredL le 02/09 15h40

Bonjour à tous,

Julien dans son livre parle de 20mg de zinc par jour et également sur le forum :

Julien V. a écrit:Il y a en effet eu plusieurs études sur le zinc et le risque de cancer de la prostate.

Nous avions publié un article sur lanutrition.fr qui résume la problématique. Ma recommandation personnelle est d'ailleurs très légèrement moins conservatrice (20mg contre 15mg):


J'avais acheté il y a peu ce produit conseillé ici sur le topic des meilleurs compléments : mais il est dosé à 30mg par gélule.

Il vaut mieux en trouver un autre dosé à 15-20mg ou bien en comptant la quantité sur la semaine c'est ok? (par exemple le prendre 2 jours sur 3)

Merci d'avance de m'éclairer :)
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Messagepar Julien V. le 02/09 15h47

Bonjour,

Vous pouvez en prendre un jour sur deux.
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Messagepar FredL le 02/09 15h48

Ok, merci pour cette réponse claire et super rapide :D
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Messagepar siril6678 le 07/02 14h46

Bonjour,

Il nous est indiqué que le Zinc et la vitamine C diminue l’absorption du cuivre.

(sources: )

Conseillez- vous un apport en cuivre de type 1 à 2 mg/ jour si l'on consomme de 20 à 30 mg de zinc/ jour sur plusieurs semaines ?
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Messagepar Julien V. le 07/02 15h10

Non surtout pas, le cuivre est utile mais c'est aussi un oxydant, il ne faut pas en abuser.

Concrètement le zinc ne bloque pas l'absorption du cuivre aux doses normales. Cela se produit peut-être un peu à partir de 50 mg de zinc et au-delà, des doses qui ne sont pas conseillées chez les personnes en bonne santé pour une supplémentation au long cours.
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Messagepar YOUNESB le 07/02 19h25



Bonsoir Monsieur Venesson,

Que pensez-vous de cette étude?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12837837
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Messagepar Julien V. le 08/02 19h14

Ce n'est pas la seule étude à parler de ce problème, mais j'en parle déjà dans "Nutrition de la Force", en haut de la page 118.
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Messagepar siril6678 le 10/02 12h36

Merci pour votre réponse.

Rudy et Julien à titre personnelle vous utiliser le ZMA(B) toute au long de l'année ou d'une autre façon ?
J'aime beaucoup ce complément, par contre maintenant j'en cherche avec du gluconate de Zinc de préférence contrairement au L-monométhionione et aspartate de zinc.
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