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Michael Gundill fait une combinaison latéral-arrière épaule

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation


Michael Gundill fait une combinaison latéral-arrière épaule

Messagepar ben le 03/09 22h11

bonjour,je me posais une question, est ce que tu fait des developpés pour epaules,car je n'en ai jamais vu dans tes videos ?

2e chose,est ce que tu conseille les developpés,ou il est preferable de ce concentrer sur les elavations a la poulie,et les L-fly ? (comme la methode 2)
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Messagepar Michael Gundill le 04/09 00h54

je n'en fais plus depuis très longtemps pour donner la priorité aux pecs
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Messagepar ben le 04/09 18h45

d'accord merci,mes pecs etant un point faible,je pense arreter les developpés,et me concentrer sur les elavation lateral et arriere + les l fly

j'avais peur de "prendre du retard" mais apparement c'est presque impossible,(comme dit dans la methode) et comme tu n'en fait plus en plus je ne risque pas grand chose
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Messagepar Ridley le 05/09 08h22

Michael Gundill a écrit:je n'en fais plus depuis très longtemps pour donner la priorité aux pecs

Tu dis ça d'un point de vue recupération ou recrutement?
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Messagepar Michael Gundill le 05/09 11h27

de tout
et prévention de blessure aussi
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Messagepar Ridley le 05/09 16h22

Pour la blessure c'est clair et difficile de trouver une bonne machine épaules dans les salles.

Vu ta réponse, j'en déduis que tu as un bon recrutement avec l'avant d'épaule, étonnant pour qq qui a fait bcp d'incliné.
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Messagepar Michael Gundill le 05/09 18h13

les exo de pecs suffisent
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Messagepar Ridley le 07/09 21h00

Les exos de pecs suffisent mais l'avant d'épaule ne prend pas le dessus sur les pecs à l'incliné par exemple?
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Messagepar Michael Gundill le 08/09 00h14

c'est très variable suivant l'insertion du pec
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Messagepar Ridley le 08/09 18h26

D'ailleurs une bonne partie du dvpt des pecs se fait la dessus.
Mais je me demande encore pourquoi le haut de pec est recruté au developpé couché prise sérrée, ça se joue au niveau de l'insertion du muscle?
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Messagepar Michael Gundill le 08/09 18h44

Ridley a écrit:le haut de pec est recruté au developpé couché prise sérrée


tu parles pour toi
oui, ça dépend de l'étirement que le haut reçoit
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Messagepar Ridley le 08/09 19h35

Oui je palais pour moi.
Mais les personnes dans mon cas sont suceptibles d'avoir un bon haut de pec?
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Messagepar BBD-Rules le 25/09 19h19

Dans la méthode Delavier, il est expliqué que les élévations latérales doivent être faite bras tendus (ou alors j'ai mal compris) alors pourquoi ?
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Messagepar Michael Gundill le 25/09 19h30

là, il est aussi tendu que je peux
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Messagepar BBD-Rules le 25/09 19h37

D'accord, alors je n'ai pas compris le principe de bras tendus. Je pensais que "bras tendus" sous entends avant bras, et bras dans le même axe et pas à la perpendiculaire.

J'ai des soucis de recrutement au niveau des deltoïdes mais ça s’arrange tout doucement avec les poulies.
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Messagepar Michael Gundill le 25/09 20h12

on est surpris entre ce que l'on fait et ce que l'on croit faire
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Messagepar BodyGilles le 25/09 21h59

Tiens je profite du topic pour pas en faire un exprès :
Sur un autre site, tu disais du Dev haltères que c'était l'un des meilleurs trucs pour se blesser en ramenant les haltères, du coup tu préconises quel développé si on en prend un : le "gundill" au cadre-guide?
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Messagepar Michael Gundill le 26/09 04h49

demande à Cutler, c'est comme ça qu'il a déchiré son biceps
guidé, c'est le mieux
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Messagepar BodyGilles le 26/09 10h08

Oui c'est pas rapport à Cutler que je disais ça, et c'est vrai que passé un certain poids ça devient difficile à mettre en place, en plus tu perds facilement une ou deux reps ainsi.
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Messagepar Garfield le 26/09 10h52

En suspendant les haltères c'est vraiment moins fatiguant ;)
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Messagepar BodyGilles le 26/09 11h12

A la salle j'ai rien pour suspendre 30/40kilos. De toute manière vers la fin, j'ai tendance à cambrer pour continuer, c'est pas bon.
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Messagepar Michael Gundill le 26/09 15h38

faut avoir 2 mecs qui te les passent
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Messagepar Garfield le 27/09 23h32

BodyGilles a écrit:A la salle j'ai rien pour suspendre 30/40kilos. De toute manière vers la fin, j'ai tendance à cambrer pour continuer, c'est pas bon.

Même pas un repose barre (ou un power rack) ?! et 2 sangles à 3€ chez brico-dépot ! :(

Looping a le mouvement (DIh) en vidéo ;)
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Messagepar audiomaniac le 02/10 21h53

lorsque j'essaie de monter en poids sur les elevations latérales, au moment ou je repose le poids j'ai une douleur désagréable dans l'épaule pendant 1 seconde environ, c'est le supra-épineux comme expliquer dans la méthode Delavier 2 ?
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Messagepar audiomaniac le 03/10 19h55

MDG ?
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Messagepar alex_SP le 03/10 20h38

Mais que d'impatience :p
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Messagepar Michael Gundill le 04/10 02h41

audiomaniac a écrit:lorsque j'essaie de monter en poids sur les elevations latérales, au moment ou je repose le poids j'ai une douleur désagréable dans l'épaule pendant 1 seconde environ, c'est le supra-épineux comme expliquer dans la méthode Delavier 2 ?


pathologie ligamentaire
à l'arrêt de la contraction, l'articulation se replace douloureusement alors qu'elle était bien placée lors de la contraction
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Messagepar audiomaniac le 04/10 14h15

et donc que dois je faire ? prendre moins lourd ?
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Messagepar Michael Gundill le 04/10 17h33

thérapie génique pour réparer tout ça
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Messagepar audiomaniac le 04/10 18h22

J ai du mal me faire comprendre, mon épaule est comme neuve aucune douleur, j ai juste une gêne quand je repose le stack poids UNIQUEMENT quand j augmente de 5 kg sur ma poulie, il suffit de descendre un peu le poids et ne rien sentir.
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Messagepar Franck666 le 05/10 17h23

Micheal peut effectivement avoir mal compris ton probleme, d'un autre coter si tu veux pas connaitre son avis et que t'as deja ton idée bien encastré dans le crane je vois pas pourquoi tu demandes.
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Messagepar Pedrodark9 le 02/12 13h33

bonjour,

En quoi consiste cette thérapie génique ?
Car il me semble qu'elle est très peu pratiqué en France non ?

Moi aussi je pensais que mes douleurs venaient du supra-épineux...:/
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Messagepar Michael Gundill le 02/12 15h19

c'était une blague, car il n'a rien compris à ce que je lui disais
la thérapie car c'est encore expérimental
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Messagepar Pedrodark9 le 28/01 16h22

J'ai une question concernant cet exercice, en le faisant avec haltère mon supra-épineux s'enraidit vite on dirait, en tout cas j'ai l'impression d'avoir tout les trapèzes tendus et du coup des douleurs par moment... Dans la méthode Delavier numéro 2 tu dis de placer la poulie à hauteur des genoux... mais comment faire si on a pas de poulie réglable à disposition ? Pour l'arrière d'épaule et les élévations latérales on peut les faire à genoux mais là vu que le buste est un peu penché, cela mettrait en péril le dos et la stabilité lors de l'exercice non ?

Merci encore de nous répondre et pour tout les conseils :)
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Messagepar Pedrodark9 le 28/01 16h27



J'édite * Je parlais de l'exercice dans lequel on penche un peu le buste afin de travail la jonction latéral et arrière d'épaule, la plus dure à développer il me semble...
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Messagepar Michael Gundill le 28/01 17h09

tu te mets à genoux ou tu changes de salle
plus personne ne vend des poulies non-réglables
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Messagepar Pedrodark9 le 28/01 22h09

Le problème c'est que sur Toulouse je ne vois pas autres chose ou alors c'est des salles du genre Movida... ^^
A genoux ça me convient mais on ne bosse que la jonction du milieux de l'arrière du deltoide non ? et pas la jonction latéral/deltoide postérieur non ? En tout cas avec la poulie j'ai l'arrière d'épaule bien courbaturer maintenant...
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Messagepar Michael Gundill le 28/01 23h43

tu bosses ce que tu veux
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