Salut,
Bonne répartition des parties du corps travaillées. Je trouve...
Concernant le choix Débutant ou Intermédiaire, difficile à dire. Tu n'as qu'à commencer avec un des programmes décrit dans le stade "Intermédiaire", puis en fonction des sensations et de l'expérience (et des conseils des autres), tu changes certaines choses.
De toute manière, tu ne vas pas faire les mêmes mouvements pendant des mois, il faut changer un peu en ajoutant modifiant certains exercices (conserver en base certains exercices indispensables + alterner certains autres exercices).
Concernant le cycle de force Casabianca, je viens de l'intégrer dans mon propre training, toujours en début de séance. Le premier exercice. Mais je n'ai pas suffisamment de recul pour te dire si c'est bien ou pas. J'ai commencé ce système il y 3 séances à peine, donc à voir...(tu peux consulter mon
Training_Log pour te faire une idée).
Question : c'est combien ton 1RM au DC ?
Old Boy
P.S. J'ai commencé la musculation depuis 6 mois seulement, je ne donne donc aucun conseil, mais simplement un avis...