Bonjour à tous,
Après plusieurs programmes de prise de masse (gainer puis gainer intermédiaire), cette année je me suis préparé un programme pour la masse en m'appuyant sur plusieurs livres de nutrition pour le sport.
J'ai essayé de repartir au maximum mes calories sur la journée.
Voici ce qu'il en ressort :
Qu'en pensez vous ?