nesta a écrit:Voila j'aimerais savoir si en collation le matin et l'apres midi je peux prendre 100gr de blanc de dinde avec 2 tranches de pain de mie?
Si le soir je peux prendre une pomme?
nesta a écrit:Quoi prendre en pré training, je voudrais prendre 30 gr de whey dilué dans 50ml de lait mais avec quoi comme glucide?
nesta a écrit:Et le soir avant d'aller coucher prendre 10 gr de whey dans du lait?
Beber a écrit:Pendant l'entraînement, oui, tu peux prendre de l'eau + du sucre.
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