attila a écrit:Le butterfly ne va pas te servir à grand chose, sur le moment tu congestionnes bien, c'est tout.
A la rigueur pour les séries de 100, butterfly ou vis à vis.
Fais ce que j'ai dis dans mon post précédent pour "réveiller" ton muscle, et puis voila pousse, mange et dort.
Faudrait voir une photo, mais avec les perfs que tu as, c'est "normal", tu es encore au stade débutant.
C'est bien d'essayer divers exos/techniques, mais sache quand même que si c'est un point faible chez toi, tu auras toujours du mal à prendre sur cette zone.
ps: c'est bizarre y a beaucoup de gens ici qui se soucient de ne pas prendre au pecs ou au biceps, mais personne ne se plaint d'un manque d'ischios ou quadris bizarrement .
C'est pas un problème de recrutement vu qu'il congestionne "vraiment bcp" et qu'il "courbature".
Et oui tu peux les remplacer par des dips lestés. Moi aussi avant je me prenais la tête sur mon DC qui était pas si dégeu au final car = au PDC sur des séries de 4*10 pour juste quelques mois de pratique en ayant débuté très très bas.
Mais j'aimais pas l'exo, ca me pompait plus mentalement que physiquement. Et d'un coup j'ai commencé a régressé et j'ai perdu jusqu'a 10 kilos sur ma "perf".
Depuis c'est dips lestés, et c'est très bien comme ca. Avec du DIH en second exercice.
ET oui, passer a une seule séance par semaine peut être bénéfique. Tu stagnes bcp moins souvent avec une seance par semaine.
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