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Ensuite, comme dit plus haut par Elsabre, il n'y a pas de combinaison magique!
Ce que je peux te dire c'est qu'il est préferable de travailler les gros groupes musculaires qui sont les Pecs, le Dos, et les Jambes; en début de séances, car c'est ces gros groupes qui te demanderont le plus d'energie.
Ensuite viendront les petits groupes musculaires tels que les Biceps, les Triceps, les Epaules...
Travailler les Pecs le même jour que les triceps n'est pas forcement une très bonne idée sachant que les triceps interviennent sur la plupart des exos pour les pecs.
De même pour le Dos et les Biceps.
Ce que je peux donc te conseiller par exemple c'est de faire:
Pecs/Biceps
Dos/Triceps
Jambes/Epaules
Mais ça reste à toi de voir ce qui te convient le mieux, ce que tu préfères, et ce qui te réussiras le plus
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan