Quels groupes musculaires travailler ensemble ?

par **guillaume68** le 06/09/2011 20h46

bonjour a tous

je voudrais savoir quels groupes musculaire peux t'on travailler le meme jour

mon programme:lundi: biceps et dos
mardi: triceps et pec
jeudi: biceps et épaule
vendredi: triceps et jambes

qu'en penser vous ou dois-je faire les biceps et triceps ensemble ou pec et biceps ou dos et triceps

merci de vos réponces

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 06/09/2011 20h53

Il n'y a pas de combinaison magique, faut tester.

par **guillaume68** le 07/09/2011 18h09

dois je commencer par les gros groupe musculaire ou les petits

par **R. Wagner** le 07/09/2011 18h13

Tu dois commencer par lire le site.

par **jordaness59** le 07/09/2011 19h44

voila une reponse judicieuse;)

puis surtout pratique... ce ne sont pas les gens qui doivent dicter ton entrainement, en essayant tu aurais bien vu qu'il faut commencer par les gros...

la plupart ici posent leurs question une fois qu'ils ont essayer leurs solution, et que le probleme restent...

aucun e-mail sur sp n'est magique! ce ne sont qu'avis et conseil pour appofondir ses connaisance et aider a s'entrainer

je parle aussi pour tout les nouveaux ou autre qui croit en l'e-mail magique

par **guillaume68** le 08/09/2011 07h41

merci pour vos trés bon conseil avec ça je ne peux que réussir

par **Patoche** le 08/09/2011 20h09

Tout est sur le site

Ensuite, comme dit plus haut par Elsabre, il n'y a pas de combinaison magique!

Ce que je peux te dire c'est qu'il est préferable de travailler les gros groupes musculaires qui sont les Pecs, le Dos, et les Jambes; en début de séances, car c'est ces gros groupes qui te demanderont le plus d'energie.

Ensuite viendront les petits groupes musculaires tels que les Biceps, les Triceps, les Epaules...

Travailler les Pecs le même jour que les triceps n'est pas forcement une très bonne idée sachant que les triceps interviennent sur la plupart des exos pour les pecs.
De même pour le Dos et les Biceps.

Ce que je peux donc te conseiller par exemple c'est de faire:
Pecs/Biceps
Dos/Triceps
Jambes/Epaules

Mais ça reste à toi de voir ce qui te convient le mieux, ce que tu préfères, et ce qui te réussiras le plus

par **Alex'venice53'** le 08/09/2011 21h30

Tu peut faire aussi:

Pectoraux et dos
Bras et épaules
Cuisses et mollets

Abdos à chaque séances.

Les seuls inconvénients de ce programme à mon sens, pectoraux dos faut arriver à les enchaîner, et le lendemain épaules dures quand on prends beaucoup dans ces dernières durant le travail des pectoraux.

par **Beber** le 11/09/2011 11h50

Patoche a écrit:Travailler les Pecs le même jour que les triceps n'est pas forcement une très bonne idée sachant que les triceps interviennent sur la plupart des exos pour les pecs.
De même pour le Dos et les Biceps.

Ce que je peux donc te conseiller par exemple c'est de faire:
Pecs/Triceps
Dos/Biceps
Jambes/Epaules

Tu te contredis.

par **Patoche** le 11/09/2011 13h39

Je m'étais mal relus, j'ai corrigé ça.