ares : Musculation Training Log

[ares]

Bonjour à tous,

Je suis vraiment content d'avoir trouvé ce forum, j'ai appris plein de chose et je compte bien sur vous pour m'en apprendre encore plein !!!!

J'ai 29 ans, je mesure 1m90 pour 95 Kg.
Mes mensus sont pas terrible :
Pec : 105 cm
Abdo : 100 cm
Biceps D : 38 cm
Biceps G : 37,5 cm


Niveau sport, zero passif jusque l'année derniere ou j'ai commencé la methode OL.
Après un an de OL, je n'était pas content du resultat, c'est pour ca que j'ai decidé de passer à la fonte.

Mes objectifs sont l’esthétisme et la force.


Merci d'avance à tous pour vos conseils

[ares]

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Séance du jour :

De bonnes sensations !!

[ares]

Voici ma séance du jour :

Lundi (cuisses, mollets, bras, abdominaux) : 20/02/12
- Squat : mal au genou
- Soulevé de terre jambes tendues : 4 * 12 * 34 Kg + 4kg
- Mollets à la presse : 4 * 12 * 80 Kg + 10kg
- Curl incliné : 4 * 12 * 17 Kg + 8rep
- Extention nuque : 4 * 12 * 14 Kg + 2kg
- Crunch avec lest : 4 * 15 * 20 Kg + 10kg

Bonne séance.
Par contre je ne sais pas si je fais bien le soulevé de terre jambes tendues (pour l"instant, il n'y a pas lourd, mais c'est histoire de bien prendre le plis) :



Est ce que ca va le mouvement ?

[ares]

Voici ma séance du jour :

Lundi (cuisses, mollets, bras, abdominaux) : 20/02/12
- Squat : mal au genou
- Soulevé de terre jambes tendues : 4 * 12 * 34 Kg + 4kg
- Mollets à la presse : 4 * 12 * 80 Kg + 10kg
- Curl incliné : 4 * 12 * 17 Kg + 8rep
- Extention nuque : 4 * 12 * 14 Kg + 2kg
- Crunch avec lest : 4 * 15 * 20 Kg + 10kg

Bonne séance.
Par contre je ne sais pas si je fais bien le soulevé de terre jambes tendues (pour l"instant, il n'y a pas lourd, mais c'est histoire de bien prendre le plis) :



Est ce que ca va le mouvement ?