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La double progression (répétitions et charges) en musculation

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La double progression (répétitions et charges) en musculation

Messagepar Damien V. le 24/05/2003 17h46

qu'est ce que vous pensez de la double progression : on augmente la charge que lorsque que l'on a atteint la fin de la fourchette fixee en nombre de rep, ex 8*30kg, 9*30kg, ...12*30kg et hop! on pase a 8*32,9*32....etc, cela permet d'ajouter des ppids plus faibles et de mieux moduler l ' augmentation des poids 5 kilos pour les gros exos (DC, Tractions, dips...) et deux kilos pour les petits (curls, DM...) voir moins si on veux pas se "griller"...voila voila....
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La double progression (répétitions et charges) en musculation

Messagepar Chris Burel le 24/05/2003 17h49

Je fais de la double progression et j`adore ca. Ca permet vraiment de se fixer des objectifs a court terme - et c`est tres motivant. Des qu`on redescend a 8 reps et qu`on souleve une nouvelle charge, on se dit "dans qq semaines j`arrive a 12 reps" et ainsi de suite, c`est vraiment bon pour la motivation.

En plus il y a moins de chances de stagner qu`avec un systeme de progression simple..
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La double progression (répétitions et charges) en musculation

Messagepar Rudy le 24/05/2003 17h52

je crois que tout le monde fait la double progression ici !
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