par Damien V. le 24/05/2003 17h46
qu'est ce que vous pensez de la double progression : on augmente la charge que lorsque que l'on a atteint la fin de la fourchette fixee en nombre de rep, ex 8*30kg, 9*30kg, ...12*30kg et hop! on pase a 8*32,9*32....etc, cela permet d'ajouter des ppids plus faibles et de mieux moduler l ' augmentation des poids 5 kilos pour les gros exos (DC, Tractions, dips...) et deux kilos pour les petits (curls, DM...) voir moins si on veux pas se "griller"...voila voila....