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Machines vs poids libres : quel est le meilleur pour la musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Machines vs poids libres : quel est le meilleur pour la musculation ?

Messagepar Vincent le 27/09 10h43

Premier oui ou non pour les free weights et le 2ème pour les machines. Il me semble qu'il manque une chose c'est l'amplitude complète ou non...

travail positif oui / oui
travail négatif oui / oui
résistance rotative oui / oui
résistance directe non / oui
Résistance automatiquement variée non / oui
résistance équilibrée oui / oui
résistance à la position finale oui et non* / oui
résistance à la position initiale oui et non*/ oui
Vitesse de mouvement illimitée oui / oui

* pas tous les exos free weights permettent une résistance en position de full contraction (finale) ou en position de départ.

De plus les Nautilus et Med-X augmentent ou diminuent la résistance de la charge selon la force du muscle pendant la trajectoire, et seules les machines Nautilus et Med-X offre une résistance directe pour certains musles, comme les dorsaux (Pullover en full range), les lombaires, les muscles du cou, comment travailler les muscles du cou sans machine ?

pour en savoir plus :
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
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Machines vs poids libres : quel est le meilleur pour la musculation ?

Messagepar Manill le 27/09 14h41

Vincent a écrit: comment travailler les muscles du cou sans machine ?

C'est simple comme a la boxe la tete qui dépasse du banc et tu la tourne ou tu te met contre un mur la tete sur le sol et tu tourne ta tete doucement.
Les machine des marque que tu site sont rare non ? je suis allez dans plusieur salle et jamais ses marque la.
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Messagepar Rudy le 27/09 15h49

bah perso pour le travail du muscles les machines convergentes sont bien superieures ! ;)
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Messagepar FrenchShox le 27/09 15h54

Free weights pour moi, sans hésiter aucun instant. La musculation est faite pour etre pure et dure, il faut toujours rester en contact avec la fonte.
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Messagepar Alain le 27/09 19h55

meme si a la fac je renoue avec les machines je suis un adepte des barres et de la fonte
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Messagepar Nakmuay le 27/09 20h05

trajectoire des machines pas forcement naturelle également.
Moins de travail des muscles stabilisateurs.

"When I see blood, I want more " Oscar De La Hoya
"The more you know, the less you believe."
Les swiss ball c'est bien, l'haltéro aussi.
"Pre-press the "nine" and the "one" on your phone so you only need to press the final "one" for this workout..." Dan John, on T-nation.com, speaking about a deadlift training
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Machines vs poids libres : quel est le meilleur pour la musculation ?

Messagepar Jose Casasampera le 27/09 22h49

j'aime tout, sans poids, avec poids libres, machines, mais pas n'importe quelle machine!!!!!!
J'aime bien les machines à charges libres convergentes, telle la shoulder press, le pec dec, ces bécanes sont mortelles pour travailler le muscle et sont donc de veritables instruments de torture.
Def de la machine convergente trouvée sur le web:
> Convergent (machine convergente) : Appareil de musculation qui permet de travailler dans une amplitude maximale et surtout de travailler dans le sens naturel de la fibre musculaire.


Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

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Messagepar Rudy le 28/09 07h52

c est encore mieux que ca a ma salle la convergente pour les epaules ! c une panatta vraiment super ! faut que je l essaye :p
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Machines vs poids libres : quel est le meilleur pour la musculation ?

Messagepar Jose Casasampera le 28/09 08h37

Body a écrit:c est encore mieux que ca a ma salle la convergente pour les epaules ! c une panatta vraiment super ! faut que je l essaye :p

Ok Body, mais fais gaffe à ton ego car on prend beaucoup moins lourd avec une bécane convergente!
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

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Messagepar Fabrice SP le 14/03 20h12

13 ans après... Après avoir testé des tonnes de machines dans de nombreuses salles, c'est quand même bien rare qu'une machine soit plus "efficace" que des poids libres.

La résistance adaptative en cours de mouvement avec une came est un mythe : la résistance n'augmente jamais correctement (c'est-à-dire de manière corrélé avec sa propre force au cours du mouvement).

Les machines intéressantes sont :
- la presse à cuisses (et il y en a bcp de pourries)
- les tirages/poussés à la machine convergente (idem)
- l'oiseau à la machine (idem)

Eventuellement :
- le leg extension/leg curl

Les machines à biceps/triceps/abdos ne valent rien du tout et les machines pour le haut du corps non convergentes également.

Au final, toutes ses machines pourries en salle c'est beaucoup de place gâchée, mais on sait bien pourquoi elles sont là et c'est sûrement pas pour que les gens progressent. :)
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Messagepar Guaeris le 14/03 21h54

Dans ma salle y à une machine d'élévation latérale et une machine d'extension triceps mais 1 seul rack à squat et 1 seul banc de DC... :cry:
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Machines vs poids libres : quel est le meilleur pour la musculation ?

Messagepar Fabrice SP le 15/03 12h18

C'est de plus en plus souvent comme ça, hélas.
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Messagepar armonts le 15/03 15h52

Oui, mais une salle à l'ancienne avec juste des barres et des poids n'attire pas les foules comme celle avec
des machines rutilantes qui est plus ludique, bientôt elles seront d'ailleurs"connectées", pour pouvoir
réviser après... :idiot:
C'est du commerce , faut alpaguer le client pas forcément hyper motivé à la base.
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Machines vs poids libres : quel est le meilleur pour la musculation ?

Messagepar Guaeris le 15/03 16h21

Ma salle date des années 60. C'est celle où s'entraînait Nicolas de la team.

Hélas même les vrais salles comme celle où je suis n'y échappent pas...
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