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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar VeNoM_N4rKo le 09/09 22h29

Bonjour,
Je m'appelle Donatien, j'ai 18 ans et je pratique la musculation depuis 6mois.
Sous impulsion du président de mon club François KALIC et de Gil PINHEIRO qui m'a pris sous son aile, j'ai décidé de commencer la force athlétique en mai 2011.
Mon partenaire d'entrainement est VeNoM_MaSsaKrEuR.
Mes performances en mai étaient de ( pour un pdc de 62kg) :
Squat: 80kg
Sdt : 120kg
DC : 90kg

Aujourd'hui, pour un pdc de 73kg, mes performances sont de :
Squat: 160kg (équipements)
Sdt: 3x5@160kg ; 3@170kg ( prochainement essai a 200kg)
DC: 110kg ; séries a 90kg

Voici quelques photos pour illustrer ma progression:

De dos
JANVIER - JUILLET.jpg


De face
JANVIER - MAI 2.jpg
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Messagepar Hdn le 09/09 22h43

De très bons résultats en 6 mois, tu avais quelle base sportive avant la muscu ?
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Messagepar VeNoM_N4rKo le 09/09 22h46

J'ai fais 10ans de judo étant petit et 2ans de handball.
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Messagepar John Tyler le 09/09 22h53

Bienvenu !

Bonne évolution et bon bronzage ;)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Beber le 10/09 12h13

Bienvenue Donatien :)

Enorme le changement physique et les performances en si peu de temps ;)
"Savoir pour prévoir, prévoir pour pouvoir" (Auguste Comte)

Training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=18650
Photos et Vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18651
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Messagepar VeNoM_N4rKo le 10/09 13h58

Merci a tous =)
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Messagepar Rudy le 10/09 16h17

Elles sont pas déformées tes photos ? :idiot:
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Messagepar Zeirman le 10/09 16h24

Moi c' est sa prise de force qui m' impressionne :eek:
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Messagepar JFL le 10/09 16h31

Le dos à la Dusan sur la dernière photo ! :super_lol:
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Messagepar kev33 le 10/09 16h50

bienvenu et bonne progression
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Messagepar VeNoM_N4rKo le 10/09 19h14

Rudy a écrit:Elles sont pas déformées tes photos ? :idiot:


Tu reviendras voir par toi même a la salle :)
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Messagepar VeNoM_N4rKo le 10/09 19h15

Zeirman a écrit:Moi c' est sa prise de force qui m' impressionne :eek:


J'mentraine sérieusement pour !
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Messagepar Zeirman le 10/09 22h28

J' imagine oui :cool:
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Messagepar taji le 11/09 04h16

Pour appuyer la remarque de Rudy. Tu as réduit la taille des photos pour pouvoir faire le montage et que cela rentre dans le forums(normal donc), mais la photo la plus récente est moins compressé que l'ancienne, d'où l'effet de "triche".(Qui n'est surement pas voulu, je n'en doute pas!)

Super évolution sur les poids(le bronzage :cool: ). Ca doit être super d'avoir un partenaire aussi motiver que toi, et un "senpai" pour vous rectifier/motiver :)

Bon travail ! :arrow:
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Messagepar VeNoM_N4rKo le 11/09 17h18



Je peux pas te dire les différentes modifications qu'il y a eu sur les photos car c'est pas moi qui est fait le montage ...
Merci c'est gentil de ta part !
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Messagepar FreeDom le 12/09 19h34

Bien joué pour cette progression :)
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Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 13/09 17h19

Aujourd'hui, 3@170kg et 2@180kg
C'est Gil PINHEIRO qui a la vidéo.

Bien joué mon fou de fouuuuuu !!!
:cool: :cool: Izi tout ça :cool: :cool:
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Messagepar kev33 le 13/09 17h49

qui a fait cette perf ? :lol:
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Messagepar Rudy le 13/09 18h55

Un anorexique, non ? :super_lol:
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Messagepar VeNoM_N4rKo le 15/09 16h54

C'est moi ! j'esserai de poster les vidéos ! :idiot:
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Messagepar kev33 le 15/09 18h06

avec un maillot non?
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Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 15/09 21h44

Non non, avec N4rKo, on n'a encore jamais utilisé d'équipements au sdt.
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Messagepar kev33 le 15/09 22h31

aaaaaaaa au sdt vous m'avais fait peur je croyais au dc 170 180 je trouvais sa bizarre ok ok bravo alor :cool:
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Messagepar VeNoM_N4rKo le 16/09 22h38

Lol , Ok c'est vrai qu'au DC j'suis pas une merde mais a ce point ...
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Messagepar Gil le 16/09 23h37

le jour ou tu fait sa je te fou dehors de la salle a coup de pied au cul (180 en 6 moi ).
comme pour Charlie tu progresse bien me t'est trop presser surtout au terre tu tire comme un dingue la technique c'est la priorité sinon reste motive on se voi lundi.Et si tu poste pour la force c'est pas ici me dans powerlifting
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Messagepar VeNoM_N4rKo le 17/09 15h08

Gil
Je sais que le technique est importante , mais en compet comme tu le dis ils s'en foutent les juges donc j'ai une excuse lol
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Messagepar Rudy le 19/09 17h34

Ton dos aura aussi des excuses petit. :super_lol:
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Messagepar VeNoM_N4rKo le 22/09 21h28

Petit ... enfin bref

Aujourd'hui J'ai essayé le SDT prise Semi sumo .. Et par suprise ( gil pourra confirmer ;) ) ma technique est casi parfaite ! Résultat 4@170kilos la 5em serais passer mais ne voulant pas casser ma technique je ne l'est pas fait !

Voila je croit que Gil a filmé mes reps Vous pourrez voir le changement prise normal et prise sumo !

a Bientot
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Messagepar Gil le 22/09 22h22

oui j'ai bien la video ba technique tres propre encore du travaille me se n'est plus le bourin d'avent et puis surtout plus fort
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Messagepar Rudy le 24/09 16h21

Quel os :D
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Messagepar VeNoM_N4rKo le 25/09 01h10

Voici une petit vidéo présentation ;)

http://www.youtube.com/watch?v=TiPkqVxnp5M
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Messagepar matt59 le 25/09 12h34

Une belle vidéo ,

Tu as pas mal progressé :) ça sa qui est bien mais attention a 2:30 tu te laisse un peut trop allez au mouvement en descendant , pour ton dos il serait mieux de contrôlé la descente , après je te dit ça tu fais ce que tu veut , mais pour pas que le plaisir de la musculation se transforme en cauchemar a cause des divers problèmes de dos :)

Good luck !
Training log : viewtopic.php?f=7&t=19531

Photos & vidéos :
viewtopic.php?f=8&t=19742
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Messagepar VeNoM_N4rKo le 25/09 13h58

Merci mec !

J'avou la barre jla laisse complétement tomber j'etais a bout de force ce jour la lol Jfait plus attention maintenant
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Messagepar Rudy le 27/09 13h47

Ouais, t'as bien pris depuis que je t'avais vu !! :cool:
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Messagepar VeNoM_N4rKo le 05/11 21h39

Salut tous le monde .

Je donne quelles nouvelles comme cetait la semaine de max

Au SDT semi sumo - 200 kilos juste avec ceinture
Au SQUAT - 130 kilos juste avec ceinture
Je suis a 73.5 kilos donc pas une grosse evolution PDC , je poste les video des que possible

A bientot /
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