Quantité d'eau ou de lait pour dissoudre une whey protéine ?

[nesta]

Bonsoir, je vais commencer a prendre de la whey des demain et j'aimerais savoir dans combien de ml d'eau et de lait au minimum je pouvais la dissoudre.
En pre training je vais prendre 30 gr de whey+ ?ml de lait+ glucides
Et en post training je vais prendre 40 gr de whey + ? ml d'eau
ET avant de me coucher 10gr de whey+ ? ml de lait
merci de vos reponses

[RiMa]

(T'aurais pu poser cette questions dans ton log diet, nesta.)

En pre training je vais prendre 30 gr de whey+ ?ml de lait+ glucides
Et en post training je vais prendre 40 gr de whey + ? ml d'eau

La quantité d'eau que tu prends avec ta whey, n'a que peut d'importance si on ne veut pas chipoter.
En pré-training et en post-training, prends ta whey avec de l'eau.
Quel type de glucides vas-tu prendre ?

ET avant de me coucher 10gr de whey+ ? ml de lait

La whey avant le couché n'est pas le meilleur type de protéines à privilégier....Puis 10g quoi...

[nesta]

j"ai deja poser mes questions dans mon training mais pas de reponses..
Je vais prendre ma whey avant du lait, je pense 150ml et 100 ml de jus d'orange (pour les glucides).
Le soir je vais prendre de la whey avec du lait pour ralentir l'assimilation.
Et donc je vais prendre ma whey avec 100 ml d'eau en post training.
c'est bon je pense, nn?

[RiMa]

Je vais prendre ma whey avant du lait, je pense.

En pré-training et en post-training, prends ta whey avec de l'eau.

Le soir je vais prendre de la whey avec du lait pour ralentir l'assimilation.

Prends de la protéine totale, ou à défaut, du fromage blanc. (caséine)

100 ml de jus d'orange (pour les glucides).

C'est loin d'être le top avant un entrainement. Opte plutôt pour des flocons d'avoine.
Ou alors, prends des glucides pendant l'entrainement (waxy-maise, maltodextrine).

Et donc je vais prendre ma whey avec 100 ml d'eau en post training.

La quantité d'eau n'a que peu d'importance.

[nesta]

ben avant l'entrainement je peux prendre un peu de jus d'orange et pendant l'entrainement de l'eau avec 1 morceau de sucre de table nn?

[RiMa]

Je vais croire que tu le fais exprès à la fin....

je peux prendre un peu de jus d'orange

C'est loin d'être le top avant un entrainement. Opte plutôt pour des flocons d'avoine.
Ou alors, prends des glucides pendant l'entrainement (waxy-maise, maltodextrine).

l'eau avec 1 morceau de sucre de table nn?

A défaut, c'est ce que recommande Rudy.