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Volume cuisse

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Volume cuisse

Messagepar WINNY le 12/09 13h20

Bonjour à tous,

J'aimerai savoir comment prendre énormément de volume au niveau des cuisses?
Actuellement je fais une séance pour les quadriceps/mollets, et 3 jours après une séance ischios/fessiers
Le problème étant que j'ai beau pousser comme un boeuf, je n'arrive pas à prendre en volume/masse au niveau des cuisses. Je mesures 1m82 pour 85kg et j'aimerai réellement augmenter en volume musculaire pour pouvoir augmenter mon poids de corps d'au moins 5kg.

Je fais des séries longues, généralement 3 à 5 séries de 15/20reps.
Pour le squat je fais 4 séries de 15 à 120kg, la presse 5 séries de 15 à 180/210 kg, squat avant 3 séries de 12/15 à 80/90kg, Leg curl 5 séries jusqu'à épuisement musculaire, et idem pour le leg extension...

Et malgré cela, rien n'y fait je n'arrive pas du tout à prendre en masse, je fais 60 cm de tour de cuisse et jaimerai prendre au moins 10cm en plus...

Auriez vous des conseils?

Merci d'avance
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WINNY
 
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Messagepar Resistance le 12/09 18h37

1er conseils : Patiente 10cm de tour de cuisse ça vient pas en 1 semaine , ensuite tu peux détailler ta séances jambes.
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Messagepar FreeDom le 12/09 19h11

Salut :)

As-tu déjà songé à augmenter le nombre de répétitions au niveau de la presse à cuisse? Par exemple monter à 50rep... (cf de mémoire une intervention d'Alban sur NM mais plus très sûr que le sujet corresponde totalement, je vais à la recherche ;) )

Comment positionnes tu tes pieds au niveau plateau?

Bonne soirée!
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