Séance dos
Marre de ne pas progresser du dos, du coup jme suis fait une barre de traction artisanal
En faite j'ai prit ma barre de développé couché que j'ai posés da... enfin on s'en fous se qui compte c'est que j'ai pu faire des tractions. =D
Par contre la c'est moins marrant
j'ai pas réussi à aligné plus de 6 répétitions -_-'
Donc ça donne :
Traction devant :4x6@pdc
Superset avec une sorte de pull over à la corde.
Rowing barre supination :20@55kg
16@65kg
2x10@75kg
9@75kg
Rowing poulie basse :4x10@50kg
Rowing haltère :3x8@32kg
Rowing debout poulie prise serré :3x10@12,5kg
Oiseau :20@6kg
14@6kg
10@6kg
7@6kg
Abdo et oblique sur Swissball
Bon bah sinon j'avais de l’énergie à revendre après la séance, même malgré le régime, je n'ai toujours pas perçu de perte de force, déjà 1.3kg de perdu depuis Lundi.