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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar GrosT57 le 29/12 18h29



+1 Bon dos, bons arrières d'épaules, bons cuissots, t'as tout bon Lil' :cool:
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Messagepar liltoto le 31/12 09h45

Merci les gars !

GrosT57 a écrit:
Tommy a écrit:Vraiment bon physique :cool:


+1 Bon dos, bons arrières d'épaules, bons cuissots, t'as tout bon Lil' :cool:


Merci gros', mais j'ai pas tout bon justement ! Il me faut travailler mes points faibles : Trapèzes, Abdos (pas assez volumineux) en priorité et aussi les pecs qui sont un peu en retrait.
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Messagepar GrosT57 le 31/12 11h20

Alors tu sais ce qu'il te reste à faire en 2013 :super_lol: :cool:
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Messagepar liltoto le 25/03 14h39

Hey des news depuis le temps.
Voilà quelques photos de la sèche qui a durer environ 3 mois. Je suis passé de 76 kg à 70 en 11-12 semaines (désolé je sais pas trop poser) :

ffff.JPG

hghghh.JPG

P3240032.JPG

P3240023.JPG
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Messagepar Arno D le 25/03 15h25

70kg bien sec ! :)

Superbe, un bel objectif pour moi d'ici un an ou 2 :cool:
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Messagepar Bruno B le 25/03 15h27

c'est pas mal du tout félicitation à toi :)
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Messagepar liltoto le 25/03 15h33


Merci c'est encourageant
Arno D a écrit:70kg bien sec ! :)

Superbe, un bel objectif pour moi d'ici un an ou 2 :cool:

Merci , t'y seras avant je pense :)
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Messagepar Zac le 25/03 21h22

Putain enfoiré ca look +++ :cool:

Fais un posing avec une bonne lumière et la encore +++ :cool:

T'as légèrement perdu des bras j'ai l'impression mais ca en valait la peine héhé
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Messagepar liltoto le 25/03 22h06



Merci :cool:

J'ai pas vraiment de bonnes lumières chez moi, limite je fais le posing dans un ascenseur comme le font certains sur ce site lol

Oui j'ai perdu un peu de bras mais si tu remarque bien c'était un léger surplus de graisse que j'avais avant les veines étaient recouvertes, maintenant elles ressortent plutôt bien
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Messagepar Patoche le 26/03 06h32

Bon physique! Mention spéciale aux pecs :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar liltoto le 26/03 16h15

Merci Patoche :cool:
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Messagepar Rolvate'ska le 26/03 16h58

Ouch j'en est pris plein la gueule :eek:

Physique au top !

Tu fait quel taille?
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
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Messagepar liltoto le 26/03 17h35



:)

1m73 autrement dit pas très grand gabari mais c'est plutot bien pour faire de la masse
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Messagepar Rolvate'ska le 26/03 19h16

Sacré épaisseur de pecs !!
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Messagepar liltoto le 27/03 14h43

Merci ;)
Je posterai des photos des jambes bientot
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Messagepar liltoto le 02/04 19h00

Je profite pour faire une petite mise au point sur mon évolution physique en bientot 3 ans de temps :

Avant de commencer :
Image 161.JPG



Il y a 1 an :
p1010032m.jpg



Maintenant (quelques captures vidéos)
Capture plein écran 01042013 103454.jpg

Capture plein écran 01042013 103438.jpg

Capture plein écran 01042013 103308.jpg
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Messagepar liltoto le 02/04 19h06

Capture plein écran 01042013 094300.jpg


J'allais oublier le bas lol (meme si l'évolution n'est pas superbe) :

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Messagepar Zac le 02/04 22h04

Dans les gueules enflure :cool:
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Messagepar liltoto le 03/04 14h53

Merci :)
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Messagepar GrosT57 le 07/04 11h00

Belle évolution et le bas est plus que pas mal quand même mec ;)
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Messagepar Rolvate'ska le 07/04 14h10

Very nice man ! :cool:

Et le tout en restant bien sec
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Messagepar bans le 08/04 11h42

Bravo pour ta sèche, c'est quoi ton prochain objectif?

on voit pas bien le dos, mais à présent j pencherai sur renforcer l'arrière des épaules et les haut des pecs
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Messagepar liltoto le 08/04 13h48

Merci :cool:

@ Bans : J'aimerai monter à 75 kg en restant bien propre (je suis déjà à 72 kg là +2 kg) d'ici cet été en améliorant les points faibles que tu as su trouver le dos : largeur et épaisseur (grand rond et grand dorsal) prendre un peu de trapèzes aussi mais pas de trop , et prendre un peu de haut de pecs aussi comme tu dis, l'arrière d'épaule est plutot pas mal je pense pas que ce soit une priorité.

Sinon niveau perfs je suis à fond sur le DC en ce moment , j'essai de passer le 10*100 à l'aide d'un cycle spécial.
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Messagepar momolinho99 le 13/04 12h34

Ouf bras et jambons de malade, very good job!
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar momolinho99 le 13/04 12h35

Ouf bras et jambons de malade, very good job!
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

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Messagepar taji le 13/04 14h15

Yay ! Physique super esthétique :nohomo:, toi aussi tu as pas chômé :!:

Au plaisir de te voir dans la section training log si un jour tu as le temps.
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Messagepar Thim le 13/04 15h22

Motivant tout ca !!
Meme morphologie que toi, poids taille identique de quand tu as commencé 173cm - 60 kg )

J'espere atteindre ton niveau en moins de temps que toi, je vais mettre des photos de toi dans la salle pour me motiver :lol:
viewtopic.php?f=8&t=26621 > Log Photo
viewtopic.php?f=7&t=26973 > Log Training

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Messagepar liltoto le 13/04 15h31

Merci les gars :cool:

@Taji : J'ai déjà un log training , mais je l'ai pas mis à jour depuis longtemps, je vais me remettre à poster mes séances aujourd'hui alors (je passerai voir ton log également si tu en as un)
@thim : Effectivement à mes débuts j'étais à 1m73 pour 60 kg également :D
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Messagepar biscoto le 16/04 14h30

beau physique! ;)
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Messagepar liltoto le 17/04 08h25

Merci biscoto :)
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Messagepar liltoto le 14/05 08h43

http://www.youtube.com/watch?v=CDVDqQkzmPE
1ère fois que je tente faire un max de reps à ce poids :
46 reps réalisées : Prochain objectif 50 reps ! Il y a de la marge
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Messagepar bastien402 le 14/05 09h29

bien :D y'as plus qu'a pousser lourd aussi :cool:
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Messagepar liltoto le 14/05 09h36

Merci bastien , je travaille pas souvent au couché en séries longues habituellement je fais des séries entre 90 et 100 kg en séries de 10 à 4 reps.
Je vais essayer de poster des vidéos d'exos plus souvent en tout cas maintenant
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Messagepar bastien402 le 14/05 09h39

;)
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Messagepar liltoto le 28/05 14h57

Quelques photos pour illustrer les progrès actuels notamment au niveau du dos (PDC env 75 kg) :

Capture plein écran 28052013 153407.jpg

Capture plein écran 28052013 153507.jpg

Capture plein écran 28052013 153805.jpg

Capture plein écran 28052013 154233.jpg



En route vers les 80 (on va y aller doucement mais surement)
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Messagepar elisha37 le 29/05 10h38

Salut, beau physique !!!
On fais la même taille et j'ai aussi pour objectif de perdre du poids.
Tu peux donner des infos sur ta sèche !!
DC : 5X5 92kg
DI : 5X6 80 kg
Développé couché prise serrée : 5X6 90kg
Squat : 4X6 90 kg
SDT : 5X8 100 kg

PDC : 72 KG
____________________________________
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Messagepar liltoto le 29/05 16h20

Merci à toi. Je suis plus en sèche là , je suis en prise de masse. Pour la sèche et bien je suis parti de ma diète de PDM (dans les 3000 kcal) et je réduisait petit à petit les glucides en prenant son temps pour pas se griller pour arriver pas loin des 0 glucides à la fin du régime mais c'est vraiment dur, tu deviens un peu fou à la fin :idiot:
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Messagepar elisha37 le 30/05 09h24

salut, c'est ce que je suis en train de faire pour le moment je garde juste un peu de glucide après mon entrainement.
Par contre la journée il y a des moments ou j'ai grave la dalle :p
DC : 5X5 92kg
DI : 5X6 80 kg
Développé couché prise serrée : 5X6 90kg
Squat : 4X6 90 kg
SDT : 5X8 100 kg

PDC : 72 KG
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Messagepar liltoto le 04/06 10h16

C'est pour ça que je pars sur une PDM bien controlée afin d'éviter de faire des grosses sèches c'est trop dur :p
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