A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Liltoto : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar liltoto le 14/09 20h50

Bon j'ouvre mon carnet photos videos :
Photos à 73/74 kg pour 1m73


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Messagepar Rudy le 16/09 14h51

Bienvenue :)

On peut en savoir plus sur toi ?
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Messagepar liltoto le 16/09 16h50

Donc voilà , mon pseudonyme est liltoto , j'ai 18 ans , je fais de la musculation depuis presque 1 an et demi , étant très mince à la base 60 kg pour 1 m73 avec une base osseuse bien étroite , je m'étais décidé de me mettre à la musculation .
Donc depuis j'ai pris un peu plus de 13 kg sec donc je peux remercier le métbolisme ecto. Donc voilà je continu ma prise de masse propre on va dire . Si vous voulez je pourrais vous poster une photo de moi à mes débuts si ça interesse c'était pas super .

Niveau mensus je pense que je dois etre pas loin de 120 en tour d'épaules , en tour de bras 40 , en cuisse 58 , taille 76/77 àprès je m'en rapelle plus faudrait que je reprenne plus tard
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Messagepar John Tyler le 17/09 08h36

Bienvenue :)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Beber le 17/09 10h08

Bienvenue liltoto :)
"Savoir pour prévoir, prévoir pour pouvoir" (Auguste Comte)

Training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=18650
Photos et Vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18651
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Messagepar liltoto le 18/09 16h43

Petite photo , bon au vue des physique d'entre vous , il y a encore des lustres de travail :

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Messagepar Patoche le 18/09 16h51

Bienvenu ;)

Bien la dernière photo! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar liltoto le 18/09 17h01

Merci patoche !
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Messagepar LaMouche le 18/09 17h43

Bien là :cool:
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar liltoto le 19/09 06h45

Merci , petite question vous estimez à combien mon taux de matière grasse ?
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Messagepar Morphogenesis le 19/09 12h25

Environ 10, test ton taux de masse grasse à l'aide de ce sujet : https://www.superphysique.org/articles/t ... sse_grasse
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Messagepar liltoto le 19/09 19h18

Oui c'est ça , j'ai fais les deux tests , l'un m'indique 9 % et l'autre 10 %
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Messagepar liltoto le 23/09 08h10

Petite photo du bibi :

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Messagepar Djesama le 23/09 08h20

Bienvenue avec un peu de retard Liltoto :)

Pas mal du tout, ça prend forme, bombarde ;)
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
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Messagepar liltoto le 23/09 08h46

Merci djesama, au vu de vos physiques j'ai encore beaucoup à prendre :!:
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Messagepar Lord le 24/09 00h34

liltoto a écrit:Petite photo , bon au vue des physique d'entre vous , il y a encore des lustres de travail :

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Les pec semble etre un bon point fort qui se démarque bien c'est cool
bon début mon gars!!!
ne lache rien!!!
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Messagepar liltoto le 24/09 08h44

Merci lord , oui àa ce niveau j'ai pas mal progressé , voilà comment j'étais à 60 kg il y a un peu plus d'un an :

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Messagepar Demerzel le 24/09 12h48

Tu pouvais ne pas masquer la tête, mais masquer le râteau.

Bienvenu
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Messagepar liltoto le 24/09 13h24

Non le rateau sur cette photo était immanquable ^^

Bon je vous laisse mon ptit training pecs / triceps


Développé couché :

1*9 80 kg
1*5 90
1*7 80
1*5 80
1*9 70

DI

2*6 70
1*8 60
1*11 50

EC

2*15 16 kg
1*20 12

Dips

2*20 PDC
1*16

Tate press

3*10 12 kg

Kick back

3*15 12 kg

K2
3*12

Et là , je décide de m'exploser encore un peu plus les pecs , je prends les haltères et j'enchaine :

2*5 28 kg au développé couché avec haltères
1*7 22 kg
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Messagepar liltoto le 07/10 19h01

Pecs / triceps



Développé couché :
1*8 60 kg
1*3 80
1*1 90
1*1.5 100 :evil:
1*4 90


DI
1*4 80 kg
1*3 80
1*7 70
1*14 50


Dips
3*20 PDC


EC :
1*10 18 kg
1*6 18
1*7 16 (plus de force ds les pecs)


Développé couché S :
2*8 60 kg
1*5 60


Barre front (première fois)
1*8 30 kg
1*4 34 kg
1*7 28
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Messagepar matt59 le 08/10 12h57

C'est que tu bombarde fort ;)

Continue est t'aura les 100 au DC avec plusieurs reps ;)
Training log : viewtopic.php?f=7&t=19531

Photos & vidéos :
viewtopic.php?f=8&t=19742
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Messagepar liltoto le 10/10 18h46

Merci , Nouvelles perfs au DC : 1*1 105 kg + 1*2 100 kg :super_lol:
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Messagepar Patoche le 10/10 20h02

Bravo! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar liltoto le 16/10 08h24

Merci , bon photos à venir d'ici quelques jours à 75 kg pour 1m73
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Messagepar liltoto le 21/10 17h43

Petites photos à 75 kg pour 1m73 (ptite prise de masse )



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Messagepar liltoto le 22/10 11h11

snif personne ? :confused:
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Messagepar matt59 le 22/10 11h44

Salut :)

Les qualités photos ne sont pas extra mais sinon on peut voir les épaules qui sont bien développés , de bon bras , les pecs sont bon aussi :)

Bonne évolution depuis tes débuts !
Continue sur cette lancée !
Training log : viewtopic.php?f=7&t=19531

Photos & vidéos :
viewtopic.php?f=8&t=19742
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Messagepar liltoto le 22/10 11h46

merci , oui la qualité de photo n'est pas terrible effectivement le dessin des muscles n'est pas trop ressorti
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Messagepar raw02 le 22/10 12h03

Pas facile de juger car la qualité des photos n'est pas top et tes poses ne te mettent pas trop en valeur.

On voit quand même que tu as de bons bras.
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar Bouli le 22/10 12h39

Le dos est bon aussi, on le voit sur la photo où tu es de face.

Par contre, comment travailles-tu tes abdos? car c'est un peu dommage de ne pas les voir se dessiner...

Idem pour les trapèzes :confused:
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Messagepar liltoto le 22/10 13h07

lol , les abdos sont bcp plus visibles normalement c'est la photo qui rend pas bien , faudrait que je refasse plus tard des photos avec des meilleures poses (je sais je pose mal )
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Messagepar liltoto le 23/10 10h27

J'ai pris des photos avec un meilleur appareil mdr comme je suis rentré chez moi ce week end :
Voilà les abdos ce voiyent mieux mdr , par contre les jambes sont encore a bosser





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Messagepar Patoche le 23/10 11h20

Déja bien les jambes! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar taji le 23/10 12h29

Clairement, sacrés jambons !

Pour la pose de profil, évite de t'avancer vers l'avant, ça rend mal.

Rudy post souvent des photos de Biceps cage, j'imagine que ça ne doit pas être dur à trouver sur le site, ou encore google.

Je trouve qu'il y a une sacré diff entre les 2 séries de photos que tu as poster sur la même journée :o
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Messagepar Zeirman le 23/10 13h10

Sa rend quand même beaucoup mieux avec une bonne qualité ! Tu a une bonne progression mec notament au DC, donne toi a fond tu a les moyens d aller loin. Et si je peux me permettre bombarde les EL !
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Messagepar Morgan63 le 23/10 16h52

Bien :D
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Messagepar liltoto le 23/10 19h52

Merci les gars pour vos commentaires ! Prochains objectifs : prendre de la carrure en élargissant mon dos et mes épaules , et puis j'essaierai de travailler mes posings quand j'aurai le temps pour les prochaines photos mdr
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Messagepar liltoto le 19/11 12h56


Mensurations du 19/11/11 après 4 mois à froid of course :


- PDC 74.5 kg (+ 2 )

- Tour d'épaules : 119 cm (=) :(

- Tour poitrine : 103 cm ( +3 )

- Tour de taille : 77 cm (=)

- Tour de biceps : 38.5 cm (-1 j'avais mal pris la dernière fois )

- Tour de cuisse : 61 cm ( + 1.5 cm)

- Body fat : 10.5 %


J'ai pris un peu de carrure avec les 2 trainings épaules/dos :



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Messagepar Zeirman le 19/11 13h46

Tu rend bien sur la pose de dos même si un peu floue, continu a bombarder dos/épaules et a toi la carrure de vigile mec ;)
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Messagepar liltoto le 19/11 15h23

Merci , je vais acheter un nouvel appareil photo donc prochaines photos d'ici janvier je pense ça donnera moins flou .
Ahah la carrure de vigile j'aimerai bien , un peu ton genre de carrure dos bien large avec des gros bras
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