Bonjour, je souheterai alterner 2 programme comme ceux-ci(sachant que mon but est de prendre de la masse.):
1er semaine travailler en 4 series de 8 repet pour chaque muscle.
2eme semaine travailler en 3 series de 15 repet pour chaque muscle.
3eme semaine comme la 1er
4eme semaine comme la 2eme
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Seraise une bonne méthodes pour choquer mes muscles est pour qu il n'est pas le temps de s'abituer est eviter ainsi au maximum la stagnation?