par tibo317 le 24/02/2012 13h53
Vendredi 18 Nov 2011
Triceps :
Dips lestée :
1*15*PDC
1*6*PDC+ 10kg
1*5*PDC+14kg
1*5*PDC+18kg
3*7*PDC+ 20kg
1*30*PDC
2*15*PDC
Poulie haute corde :
5*15*20kg
Biceps :
Curl incliné :
1*15*10kg
1*15*12kg
1*12*12kg
1*8*12kg
Content, bien progressé sur cet exo !
Curl haltère debout alterné :
3*12*10kg
Épaules :
Élévation latérale :
3*15*6kg
1*10*8kg
Oiseau buste penché :
2*20*5kg
2*15*8kg