vany_95 : avis sur ma diète pour la musculation

par **vany_95** le 17/09/2011 20h47

Bonjour(soir) à tous,

Alors voilà je me pose une question : Si mon objectif est d'avoir un corps dessiné ( bien sculpté

) sans trop de masse, il "suffit" de faire de la muscu' et de ne pas trop mangé pour ne pas prendre trop de masse ? 0u bien manger quand même abondamment et faire une sèche assez vite ?

Le niveau que j'aimerai bien atteindre a titre indicatif est celui la :

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Merci pour les réponses a venir !

Bonne soirée a tous

par **Mike_83** le 17/09/2011 20h53

En gros tu veux faire de la muscul sans diet précise ?

par **adrenaline28** le 17/09/2011 20h57

Fais 1 ans de musculation en mangeant à bloque tu seras toujours pas aussi gros que celui que tu as mis en photo.
Ne t'en fais pas si tu veux être comme lui il faut faire de la musculation classique. Pour être vraiment énorme il faut 10 ans de musculation ou être dopé tu as de la marge !

Mais par contre si tu manges pas beaucoup, la tu prendras rien du tout.

par **Mike_83** le 17/09/2011 21h01

adrenaline28 a écrit:tu seras toujours pas aussi gros que celui que tu as mis en photo.
Pour être vraiment énorme il faut 10 ans de musculation ou être dopé tu as de la marge !

Parce que tu trouve que le mec de la photo (C.Ronaldo) est énorme ?

par **vany_95** le 17/09/2011 21h14

Dit moi adrenaline28 tu pratiques depuis quand? Parce que vu ton niveau ( d'apres ton avatar et sans vouloir te vexé

) je ne sais pas si tu es très bien placé pour pouvoir parlé

par **adrenaline28** le 17/09/2011 23h00

Assez pour savoir que si tu ne manges pas et que tu fais de la musculation tu gagneras rien. Ensuite mon avatar a quelques mois (je viens de le changer avec un de 15 jours) :idiot:

. Je suis débutant si tu veux savoir et mes perfs sont honorables en 5 mois d'entrainement (DC : 110kg, curl : 10*40kg).

Et je pense que tu peux faire 1 ans de musculation avant d'avoir ce physique minimum (tout dépends de ta base)

PS : Je n'ai jamais dis que sur la photo il était énorme simplement que de faire de la musculation sans manger ne rime a rien et que dans un an il sera très probablement toujours pas comme lui (du moins au niveau des pecs qui sont assez en avance)

par **M@thieu** le 18/09/2011 01h15

les footballeurs sont juste secs, je suis sur qu'ils ont un niveau pourri en muscu, c'est vraiment pas leur domaine, si tu veux des sportifs vraiment énormes, regarde les rugbymans ou les boxeurs moyen à lourd

Sinon pour la question, disons que ces mecs là sont plus "athlétiques" que "bodybuildé", donc je pense qu'en prenant des charges légères et en étant bien sec, tu y ressembleras facilement

par **Kermit06** le 21/09/2011 14h50

d'un point de vue sémantique, la sculpture se fait toujours dans la masse. sans masse initiale, point de définition.

dans un language moins poétique : les abdos apparents sur un maigre, c'est comme les gros seins sur une grosse, ça compte pas ! :idiot:

par **Alban** le 21/09/2011 15h13

Sur les photos les gars ont quand même du msucle.

Le plus dur c'est pas de perdre de la graisse, c'est de prendre du muscle.... la perte de graisse, c'est "juste" de la volonté, et une diète pas trop idiote. Enfin, pour ce niveau là.

Donc, prise de muscle avant tout.

par **vany_95** le 21/09/2011 15h40

Donc MUSCU + MANGER ABONDAMMENT ?

Pour la suite on verra plus tard si je comprend bien

par **Alban** le 21/09/2011 16h37

vany_95 a écrit:Donc MUSCU + MANGER ABONDAMMENT ?

NON !!!!

Manger juste ce qu'il faut pour prendre du muscle et ne pas engraisser.

par **vany_95** le 21/09/2011 18h40

merci

par **Chris J.** le 22/09/2011 08h02

Kermit06 a écrit:les abdos apparents sur un maigre, c'est comme les gros seins sur une grosse, ça compte pas !

par **mat43** le 24/09/2011 01h12

très bon kermit.

Alban aussi comme toujours!

par **vany_95** le 28/09/2011 14h25

2 séances de cardio par semaine suffise ? merci

par **Beber** le 01/10/2011 15h04

Une alimentation adaptée devrait être suffisante pour atteindre ton objectif. Les séances de cardio, tu peux t'en passer...

par **vany_95** le 18/02/2015 18h37

Bonjour a tous

Juste une petite question dont je ne trouve pas la reponse..

Lors d'un régime il faut descendre les glucides par rapport a sa diet de prise de masse. Une fois la diet de
régime établit par exemple :

100g de glucide le matin
60g le midi
et 90g le soir

Quand faut t-il baisser ces glucides?

Toutes les semaines de 30g par exemple ??
Ou faut il attendre de stagné au niveau du poid et relancer le métabolisme et enlever 300kcal a la diet?

Merci d'avance

par **Paddy92** le 18/02/2015 20h04

Si tu enlèves 30 gr de glucides tu enlèves 120 kcal
Si tu ne maigris pas tu enlèves une seconde fois 30 gr.
Attention de ne pas retirer trop et trop vite , ton poids va effectivement descendre mais tu perdras du muscle aussi .
Pèses toi une fois par semaine à jeûn et ne perds pas plus de 200-300 gr / semaine!

par **vany_95** le 18/02/2015 21h06

oui mais il faut enlever 30g toutes les semaines?

par **Paddy92** le 18/02/2015 22h33

Non uniquement si tu ne maigris pas