Augmenter l'énergie au quotidien

par **hadesjack** le 20/09/2011 21h47

bonjour,
je recherche tout ce qui peut faire augmenter notre énergie, le peps.
que ce sois complément alimentaire ou technique de relaxation yoga...

je ne boi pas de café faut'il que je m'y mète?

que ce sois pour combattre la fatigue(je dort 7h30 8h en moyenne et sieste le week-end) .
que ce sois pour augmenter ces perfs car on ce sens booster à la séance de musculation.
pour ce sentir plus à l'aise lors de fasse cardio....

ce sentir comme à 18 ans plein d'énergie.

actuellement je commence à quand sans douleur qui stipule qu'on doit regagner en énergie au bout de 2 3 semaine.

car en effet des fois ces dures pour moi le soir en rentrant de boulot d'avoir l'énergie nécessaire de faire des activité physique. et comme dit au dessus j'ai déjà lus ou moins mon cotât d'heure de sommeil.

par **RiMa** le 20/09/2011 22h03

Peut-être la vitamine C ?

Ou la taurine ? ?

par **hadesjack** le 20/09/2011 22h41

j'ai essayer plusieurs cure de vitamine c.
et vitamine + ginseng sans résultat. je vais regarder la taurine tiens.

par **Invite** le 20/09/2011 23h25

La vitamine C et la taurine n'ont absolument aucun effet sur la fatigue.

par **RiMa** le 21/09/2011 07h29

je recherche tout ce qui peut faire augmenter notre énergie, le peps.

La vitamine C et la taurine ne donne pas la pêche, la patate ?

par **Invite** le 21/09/2011 10h59

RiMa a écrit:
je recherche tout ce qui peut faire augmenter notre énergie, le peps.

La vitamine C et la taurine ne donne pas la pêche, la patate ?

Essayer de manger de la salade pour voir si ça fait pousser les cheveux.

par **Tienou** le 21/09/2011 15h22

Guarana ? Tribulus ?

par **hadesjack** le 24/09/2011 10h19

arf les vitamines c c’est du pipo alors?

rien de spécial alors? complément alimentaire, barre de quelque chose?
auto-massage? posture? entrainement du petit bouda du fin fond de la bas....

un grand merci.

par **Laurent Buhler** le 24/09/2011 19h14

hadesjack a écrit:arf les vitamines c c’est du pipo alors?

Non, ce n'est pas du pipeau.

Pour dire les choses de manière très simplifiée, la vitamine C est un "stimulant" du système immunitaire. Elle n'est pas en revanche un "stimulant nerveux" au sens où on l'entend habituellement. C'est pour ça qu'elle n'empêche pas de dormir même si on la prend juste avant d'aller au lit.

Pour augmenter votre niveau d'énergie dans la journée vous pouvez justement commencer par bien dormir. Cela commence par des heures de coucher et de lever régulières. Ensuite, plusieurs compléments peuvent vous aider à bien dormir comme par exemple :
- la valériane
- la théanine
- le L-tryptophane
- la mélatonine (les avis sont controversés)

Dans la journée vous pouvez essayer des cures de Rhodiola Rosea (cela semble marcher sur certains pour un effet transitoire - mais j'avoue ne pas avoir approfondi le sujet). Et si vous avez vraiment besoin d'un shoot ponctuel, la caféine est encore le plus évident (en gélules après avoir testé votre tolérance au dosage ou plus simplement sous la forme d'un expresso).

par **hadesjack** le 24/09/2011 19h29

merci pour ces conseils très détaillié.
pour les horaires de sommeils ils sont fixes et varies entre 7h30. et 8h et un bon 8h30 le week end couplé a 1 ou 2 sieste de 30min à 1h je penses en ce sens ne pas manquer de sommeil.

Il faudrait que j'essaye de boire du café mais je ne suis pas sur que cela me plaise, je regarderais du coté de la caféine en gélule voir si ce n'ai pas trop chère.

C'est juste bête qu'il y a tout ça de cité pour dormir mais c’est plus pour la journée à vrai dire surtout le soir au moment d'entamer ma séance j'aimerais sentir frais et plein de tonus pour acroitre l’efficacité de mes séances.

bon en ce moment je me sens très bien mais ça peut être lié à plein de chose.

je suis sous traitement pour soigner des tendinites.
donc ça peut être lié au médicament ou au fait ne peut pas avoir de douleur les tendinites me pompe peut-être de l'énergie?
je ne fait plus de séance de musculation du fait de quérir mes tendinites mais je ne pense pas que cela vienne de la car il m'été déjà arrivé de ne pas pratiquer pratiquer 710 jours et ce n'ai pas pour cela que j'avais le plein d'énergie.
et enfin j'ai commencé depuis 10 jours un corps sans douleur et donc ça peut être lié au bien fait des auto-massage.

Si vous ne voyez rien d'autre que la caféine alors quand je reprendrais la muscu j’essaierais ce que j'ai dit plus haut.

Car il ai très ragent d'être motivé de lire plein d'article ou de livre et arrivé le moment d'attaqué on à ma la forme.
Et quand c’est comme cela pour moi c’est une chance sur 3 de faire une bonne séance sois au bout de 40min je m’arrête car trou et des fois bizarrement malgré les sensations avant de commencer le fait de si mètre on fait quand même une très bonne séance.

j'ai toujours espacer me séances d'un minimum de 48h. et je dormais bien.

par **Art B** le 25/09/2011 15h53

Laurent Buhler a écrit:Ensuite, plusieurs compléments peuvent vous aider à bien dormir comme par exemple :
- la valériane
- la théanine
- le L-tryptophane
- la mélatonine (les avis sont controversés)

Le 5-HTP et la mélatonine ont sur moi les mêmes effets -> endormissement rapide et profond, mais réveil précoce.
La valériane me fait dormir plus longtemps mais je suis un zombie le lendemain.

Je ne pourrai pas expliquer pourquoi (j'aimerai bien savoir au passage), mais si ça intéresse quelqu'un.

par **Laurent Buhler** le 25/09/2011 17h12

hadesjack a écrit:Car il ai très ragent d'être motivé de lire plein d'article ou de livre et arrivé le moment d'attaqué on à ma la forme.
Et quand c’est comme cela pour moi c’est une chance sur 3 de faire une bonne séance sois au bout de 40min je m’arrête car trou et des fois bizarrement malgré les sensations avant de commencer le fait de si mètre on fait quand même une très bonne séance.

Il faut peut-être revoir (ou voir tout court) l'organisation de votre nutrition péri-training.

Art B a écrit:Le 5-HTP et la mélatonine ont sur moi les mêmes effets -> endormissement rapide et profond, mais réveil précoce.
La valériane me fait dormir plus longtemps mais je suis un zombie le lendemain.

L'amplitude de réaction aux différentes molécules varie selon les individus. Ce qui marche pour l'un sera peut-être sans effet pour l'autre. Ce que donne les études, ce sont des résultats statistiques pour le groupe étudié, rien de plus.

Dans le cas présent, peut-être faudrait-il tester une combinaison de 5-HTP (ou mélatonine) et de valériane, mais avec une valériane moins dosée.

par **Invite** le 25/09/2011 17h17

Laurent Buhler a écrit:L'amplitude de réaction aux différentes molécules varie selon les individus. Ce qui marche pour l'un sera peut-être sans effet pour l'autre. Ce que donne les études, ce sont des résultats statistiques pour le groupe étudié, rien de plus.

Si c'était vrai ce serait la mort de l'industrie pharmaceutique et ils ont l'air d'aller bien.
En regardant le mécanisme d'action d'un produit on peut en tirer des conclusions d'ordre général.

par **Laurent Buhler** le 25/09/2011 18h05

Je maintiens ce que j'ai dit. Tout dépend de la représentativité du groupe étudié. Si le groupe est représentatif de l'ensemble de la population ou du sous-groupe à qui est destiné le traitement, on peut en effet tirer des conclusions. Je maintiens également que les résultats statistiques procède d'une logique de groupe et n'empêche pas la variabilité inter-individuelle des effets des traitements. Par ailleurs, regarder le mécanisme d'action d'un produit ne permet pas de tirer des conclusions d'ordre général en terme de traitement. C'est ce qui distingue les essais explicatifs des essais pragmatiques.

par **Invite** le 25/09/2011 18h15

Je ne parle pas des études sur un groupe. Evidemment si on ne regarde qu'un bout des choses on n'en tire pas beaucoup d'informations...

par **Laurent Buhler** le 25/09/2011 22h09

Laurent Buhler a écrit:les résultats statistiques procède d'une logique de groupe et n'empêche pas la variabilité inter-individuelle des effets des traitements.

Il fallait évidemment lire : "les résultats statistiques procèdent... et n'empêchent...", désolé pour l'orthographe.

par **Define** le 22/10/2011 19h02

Ce topic m'intéresse : je le déterre. Que pensent les spécialistes du régime alcalin ? D'après certaines sources - mais l'on trouve souvent tout et son contraire - il diminuerait l'acidité du corps et renforcerait donc notre énergie quotidienne et notre sentiment d'être "en forme".

Merci d'avance, et bienvenue à tous sur ce forum, puisque c'est mon premier post.

par **hadesjack** le 22/10/2011 20h06

houla quel bonne infos je vais regarder de ce coté la tiens et aussi du coté de l'acidité au sens général aussi du coup.

par **Invite** le 23/10/2011 00h17

Vous pouvez jeter un œil dans la section diététique du forum pour commencer.

par **fdaron** le 21/11/2011 17h41

hadesjack a écrit:bonjour,
je recherche tout ce qui peut faire augmenter notre énergie, le peps.
que ce sois complément alimentaire ou technique de relaxation yoga...

je ne boi pas de café faut'il que je m'y mète?

que ce sois pour combattre la fatigue(je dort 7h30 8h en moyenne et sieste le week-end) .
que ce sois pour augmenter ces perfs car on ce sens booster à la séance de musculation.
pour ce sentir plus à l'aise lors de fasse cardio....

ce sentir comme à 18 ans plein d'énergie.

actuellement je commence à quand sans douleur qui stipule qu'on doit regagner en énergie au bout de 2 3 semaine.

car en effet des fois ces dures pour moi le soir en rentrant de boulot d'avoir l'énergie nécessaire de faire des activité physique. et comme dit au dessus j'ai déjà lus ou moins mon cotât d'heure de sommeil.

Je propose des solutions mécaniques, si tu fais l'aspirateur, jette le et achète [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=haH0gZDDp_Y[/youtube]
Si t'as une brosse à dent manuel, passe à la brosse a dent électrique [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=B1UhXkSidko[/youtube]
Pour les étirements, une chaise massante [youtube]http://www.fitnessdigital.fr/ym20-shiatsu-mat-10001115-p.html?ct=29[/youtube]
Un bon matelas à eau
etc.........
Remplacer au max les gestes quotidien par des machines = gain d'énergie

par **hadesjack** le 21/11/2011 17h50

j'été content de voir mon topic détéré mais je en suis pas convaincu :'( limite c'est peut être plus l'inverse moins on en fait plus on est fatigué?

merci quand même de l'idée.

par **fdaron** le 21/11/2011 18h08

si t'as du mal en rentrant chez toi pr faire de la muscu, qu'est ce que c'est si y a un jour avec musculation et aspirateur :super_lol:

par **hadesjack** le 21/11/2011 18h12

c'est pas faut mais bon les coups de pompes arrive pour moi dans la journée avant même de pensés à la muscu c'est aléatoire bien sur je ne suis pas naze tout les jours. mais bon une sorte de fatigue générale qui traine. peut être liée au poids je ne suis pas obèse mais j'ai cru lire que les gros été souvent fatigué.

En ce moment je ne pratique plus pour cause de tendinite mais j'ai quand même c'est même symptôme.

l'aspi vaisselle... jamais un jour de muscu le poids de l'aspi ca me grille c'est quasi mon maxi.

par **fdaron** le 21/11/2011 20h23

hadesjack a écrit:l'aspi vaisselle... jamais un jour de muscu le poids de l'aspi ca me grille c'est quasi mon maxi.

La vaiselle aussi fini à la main => mini lave vaiselles :lol:

par **Old Boy** le 23/11/2011 22h02

Salut hadesjack,

Je ne connais ni ton âge ni ton poids.

Quand tu dis que tu es fatigué et que tu aimerais avoir plus la pêche, voici ce qui me vient à l'esprit :

- As-tu essayé de prendre du Vitargo pendant tes séances de musculation ?
- Es-tu certain de ne pas bosser systématiquement jusqu'à l'échec...auquel cas, ça pourrait expliquer ta fatigue générale
- Est-ce que ton programme n'est pas trop surchargé (exercices, récupération, etc...) ?
- Est-ce que ta diète est équilibrée ? Une mauvaise diète ne favorise pas une bonne récupération (reconstruction musculaire)
- Depuis que tu es fatigué, as-tu pris une semaine ou deux de repos complet (pas de musculation...) ?
- J'ai cru comprendre que tu es en surpoids et essaies de perdre (régime). Est-ce que les Glucides sont correctement répartis (en fonction de ton training) ?
- As-tu fait une prise de sang ? Tu as peut-être des carences...

Old Boy

par **hadesjack** le 23/11/2011 23h02

merci de cette réponses.

mais ça fait 3 mois que je ne touche pas à de la fonte.

prise de sang rien de particulier tout juste du cholestérol mais ce n'été pas fait dans ce but.

malgré que je ne fait pas de sport j'ai ce même phénomène qui en rentrant le soir je suis naze des le transport ne commun et même si je devais soulever des haltères ça serais dur.

ma parade l'année dernière été une bonne sieste avant ma séance mais j'été seul à la maison plus facile pour s'endormir paisiblement.

je dort bien et le week end même en dormant jusqu’à 9h de sommeil je suis fatigué et quand je fusais de la muscu je fusais une sieste l’après midi aussi.

magnésium, vitamine c, oméga 3 taurine... non pas eu d'effet.

comme dit le plus troublant c’est que fatigué ou non sieste ou non je traîne toujours des pieds avant séance car je ne me sens pas pleins d’énergie et aléatoirement une fois dedans je fait une super séance ou des fois au bout de 15min j’arrête car trop naze.

le poids doit jouer je suis a 22% matière grasse 1m86/ 96kg.

comme dit je suis hors entrainement donc ce n'ai pas une diète mais en effet j'ai une mauvaise bouffe j'en prend conscience est améliore ça au fur et à mesure.

Merci.

par **NICO-71** le 24/11/2011 10h58

Fais une analyse pour la vitamine D à tout hasard.

par **hadesjack** le 24/11/2011 11h00

pas dur d'avoir vus ca dans ma prise de sang. je vais regarder ca merci.