A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Kermit06 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Kermit06 : Musculation Training Log

Messagepar Kermit06 le 29/07/2012 15h58

entrainement vendredi (rattrapage de la séance dos-tri en retard de mercredi)
puis crossfit le samedi matin sur la plage de cannes (merci crossfitcannes )

en team de 2
- 16 mins crab walk en relais
puis
AMRAP 18mins en tag-team
20 jump squats
20 sumo deadlift high pull - kb de 24kg
20 mountain climbers
20 medball sit-ups - medball de 8kg
20 burpees
je me suis pris des putains de crampes aux mollets :lol: et j'ai failli vomir :ill:
par contre, le plouf juste après faisait trop de bien :cool:
je suis troisième en partant de la gauche
Image

et dimanche matin, séance pec-biceps
j'étais cuit, donc une séance pas au top avec pas mal d'échecs :(

mais
dimanche aprem à ma piscine sous le parasol :cool:
Image

enjoy the Cot' d'Az'
I am the master of my fate. I am the captain of my soul.

Training Log, , ,
, Diet Notes
Kermit06
 
Messages: 559
Inscription: 13/05/2011 21h38
Réputation: 35


Kermit06 : Musculation Training Log

Messagepar Durav1 le 30/07/2012 22h34

:cool:

Jolie l'avatar et le crossfit !
Rise and rise again until lambs become lions

Training Log : viewtopic.php?f=7&t=22420
Diététique Log : viewtopic.php?f=41&t=22517
Avatar de l’utilisateur
Durav1
 
Messages: 421
Inscription: 30/09/2011 21h27
Réputation: 20

Kermit06 : Musculation Training Log

Messagepar Kermit06 le 31/07/2012 14h57

Durav1 a écrit:Jolie l'avatar et le crossfit !


merci ! je manque de viande, mais je suis assez content du resultat apres un an d'efforts :super_lol:
I am the master of my fate. I am the captain of my soul.

Training Log, , ,
, Diet Notes
Kermit06
 
Messages: 559
Inscription: 13/05/2011 21h38
Réputation: 35

Kermit06 : Musculation Training Log

Messagepar Volkov le 31/07/2012 22h50

Salut,

Je passe exceptionnellement - parce que mon côté ours veut que ma tanière se limite habituellement à la section force - sur ton log après avoir vu ta dernière photo de profil - et aussi parce que j'avais la flemme d'aller jusqu'à la boîte de messagerie privée - pour te féliciter de ta progression, tu t'es sacrément sculpté...
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

Kermit06 : Musculation Training Log

Messagepar Kermit06 le 01/08/2012 07h13

merci !
I am the master of my fate. I am the captain of my soul.

Training Log, , ,
, Diet Notes
Kermit06
 
Messages: 559
Inscription: 13/05/2011 21h38
Réputation: 35

Kermit06 : Musculation Training Log

Messagepar Kermit06 le 05/08/2012 20h53

Image
I am the master of my fate. I am the captain of my soul.

Training Log, , ,
, Diet Notes
Kermit06
 
Messages: 559
Inscription: 13/05/2011 21h38
Réputation: 35

Kermit06 : Musculation Training Log

Messagepar Durav1 le 05/08/2012 21h04

:cool:
Rise and rise again until lambs become lions

Training Log : viewtopic.php?f=7&t=22420
Diététique Log : viewtopic.php?f=41&t=22517
Avatar de l’utilisateur
Durav1
 
Messages: 421
Inscription: 30/09/2011 21h27
Réputation: 20

Kermit06 : Musculation Training Log

Messagepar Damonen le 31/08/2012 21h59

Très beau résultat, tu es sacrément bien sculpté! Je sais pas trop ce que les lbs représentent, mais si j'étudie un temps soit peu ton graphique, t'as sacrément perdu!! :eek: Bravo, continu comme ça! :)
Avatar de l’utilisateur
Damonen
 
Messages: 365
Inscription: 24/08/2011 21h10
Réputation: 56

Kermit06 : Musculation Training Log

Messagepar Kermit06 le 02/09/2012 17h42



merci ! un Kg = 2.2 lbs (livres)
J'ai perdu 13 kgs du plus haut au plus bas, et la en 2 mois j'en ai repris 1.5 kgs environ
I am the master of my fate. I am the captain of my soul.

Training Log, , ,
, Diet Notes
Kermit06
 
Messages: 559
Inscription: 13/05/2011 21h38
Réputation: 35

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™