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Musculation et diète pour un lycéen : se gaver le week-end ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Musculation et diète pour un lycéen : se gaver le week-end ?

Messagepar Fyoros le 08/10 20h17

Seb:
oais parce que si je devais comparer .. je dirais que c'est depuis que je suis salarié que je ne branle plus rien et en plus on me paye gracement pour ça

Ah? heu....et sinon t'as fait quoi dans la vie pour en arriver là? ;)
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Musculation et diète pour un lycéen : se gaver le week-end ?

Messagepar Sébastien le 08/10 20h18

Heu ..... ch'ui devenu développeur et je sais travailler vite et bien tout en "graissant" mes temps de dev :D
Résultat, je travaille aussi vite que les autres mais en réel je prends 3x moins de temps :p
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Musculation et diète pour un lycéen : se gaver le week-end ?

Messagepar Seb33 le 08/10 21h21

FrenchShox a écrit:
même a 18h tu auras des problèmes de sommeil, mais je te conseille quand même la solution de l'infusion + comprimés anti-stress 1 à 2h avant d'aller dormir si tu ne peux pas caser ton training le matin.


d'après les etudes sur l'amelioration des perfs et les moments optimaux pour l'entrianement, 18h+-1h est le meilleur moment.

pour les 'gamins' ne calculez pas le temps de decharge des hormones, pour vous c'est en permanence.
Seb33
 

Musculation et diète pour un lycéen : se gaver le week-end ?

Messagepar Seb33 le 08/10 21h32

FrenchShox a écrit:Si tu faisais de la musculation aussi intensivement que tu le prétends, tu te rendrais compte que après un training de ce type, il t'es impossible de trouver le sommeil sans une infusion du fait du taux d'hormones de croissance qui a été boosté durant ton training et de l'excitation en général. A moins que tu ne veuilles rester eveillé toute la nuit pour regarder les émissions fitness grand-mère a 3h du matin.

après une seance de sport (muscu ou autre), perso je dors, je ne tiens pas debout.
Comme le topic du sujet l'indique, on parle de "lycéen", or je vois mal comment le gars sécherais les cours de l'après-midi pour faire son training. D'où le training après le diner du soir. A moins que tu sois dans un lycée d'handicapés qui te fait sortir a 1h de l'aprem, les horaires générales sont 8h-18h + trajet = 18h30-19h, c'est ce qu'on apelle le "soir".

oui et le diner c'est après, donc en quoi un leger diner empeche un bon training?
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Musculation et diète pour un lycéen : se gaver le week-end ?

Messagepar Magda le 09/10 10h21

En ce qui me concerne, le fait de faire de la muscu le soir, de 17 à 19 heures, me donne plutôt l'envie de dormir : je tombe comme une souche.

En fait, je rentre, je mange, je prends une douche et me mets en pyjama parce qu'ensuite, dès que "mon sommeil me dorme", je vais me coucher, sans trop me réveiller. Ce qui est, au plus tard à 22 heures (sauf quand j'ai trop de boulot).

Une infusion avant le coucher, n'importe quoi ! Si je fais ça, je passe ma nuit à me lever pour aller pisser !!!
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Messagepar Rudy le 09/10 10h21

moi c le contraire apres le training je suis super bien reveillé ! :eek:
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Messagepar Seb33 le 09/10 10h44

he ouais, c'est la diff entre les gamins et les vieux croutons :p
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Musculation et diète pour un lycéen : se gaver le week-end ?

Messagepar Sébastien le 09/10 10h50

Ca dépend en fait ..
Si t'as assez de glucide et de calorie et que tu t'entraines tard (autour des 20h), t'es comme une pile electrique quand tu ressorts du training.
C'est ce que j'ai constaté chez moi.
Depuis que je suis en "low diet" avec réduction à mort des carbs et que je m'entraine autour des 17h45/18h00, je tombe comme une masse 1h après la fin de l'entrainement :)
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Messagepar Samouraï du soleil le 09/10 19h00

le matin quand je pousse le reste de la journée je suis "out" alors que qd je pousse le soir j'ai la patate :D
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Messagepar FrenchShox le 09/10 19h10

je suis d'accord avec Sebastien, quand j'arrive des cours crevé, après avoir fait mon training je ressort "comme une pile électrique", pas besoin de Red Bull, et c'est mieux que le café ;)
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Messagepar Magda le 10/10 08h13

Ca, je suis d'accord, le sport défatigue, d'où l'ineptie des gens qui disent qu'ils ne peuvent pas faire du sport le soir, parce qu'ils sont trop fatigué.

N'empêche que, même si pendant 1-2 heures, on est bien éveillé, dès que la température du corps commence à diminuer (et ça varie d'une personne à l'autre, mais se situe entre 17 et 22 heures), on a l'envie de dormir.

Et si l'on fait du sport, on dort mieux, le sommeil est plus profond, etc.

Ceci dit, effectivement, je vois la différence en tre moi et ma fille : elle court le matin et reste bien en forme.

Moi, que je fais de la muscu ou que je cours, au plus tôt c'est à 11 h du mait et même plutôt le soir, car le matin, je suis profondement endormie et ça va tout juste pour le travail....
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Messagepar FrenchShox le 10/10 21h47

-J'ai fait le test, cet été pendant deux mois je m'entrainait le matin (9h->11h) et je tombais de sommeil a 20h, et en plus je faisait une sieste entre 14h et 15h...
-La maintenant, a cause des cours, je m'entraine de 19h-19h30 à 20h30-21h environ et trouve rarement le sommeil avant minuit (et je dois me reveiller a 6h30).....
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Messagepar Samouraï du soleil le 11/10 11h57

Et ben FrenchShox on est pareil sauf que en ce moment je train vers 18h .
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Messagepar FrenchShox le 11/10 20h48

moi ça m'aurais pas déplu mais je sors de cours a 18h, ensuite je prend mon gouter jusqu'a 18h30, puis 30min-1h de deovirs vu que je dois faire passer les études avant le sport quand meme.
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Messagepar Alain le 12/10 11h12

ohlalal jvais faire fonctionnaire (apres cque j 'ai lu ca motive ) moi comme ca j ' aurais le temps de faire ma muscu !!! :D :p
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Messagepar Samouraï du soleil le 12/10 11h13

Quand on conduit ça va plus vite pour rentre le soir. Quand je dis 18h c'est pour les jours où je finis à 17 h c'est pour ça que je train le samedi , le vendredi soir et le mercredi après midi. Sinon un jour comme le jeudi, où le mardi ou en + j'ai de l'eps c'est short.
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