A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Scoffy : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar Scoffy le 23/09 20h53

Début Août 2011, 60kg, avant de commencer la musculation:

De face:
Image

De dos:
Image

Bras droit (le plus "musclé"):
Image
Dernière édition par Scoffy le 04/12 20h27, édité 1 fois.
Scoffy
 
Messages: 181
Inscription: 23/09 20h36
Réputation: 0


Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 23/09 21h14

Bienvenue à toi! ;)

Reste plus qu'a manger et pousser, et le physique suivera tu verras!

Bonne continuation ;)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3092
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar Scoffy le 23/09 21h20

La diète est justement mon plus gros souci... Impossible d'avoir quelque chose de prédéfini étant donné que le midi, je mange au self du lycée et que le soir, je mange ce que me prépare ma mère. Donc ce n'est vraiment pas évident :/
Scoffy
 
Messages: 181
Inscription: 23/09 20h36
Réputation: 0

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 23/09 21h27

C'est vrai qu'avec le lycée c'est pas le top...

Regarde un peu les dietes qu'il y a sur le site pour te faire une idée de quoi manger le matin par exemple deja.

Et puis si tu peux te reservir au lycée, hésites pas! ;)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3092
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar Scoffy le 23/09 21h35

Pour l'instant je n'ai pas de diète, et je ne consomme aucun complément (protéines, créatine ou je ne sais pas quoi d'autre). Mais en gros, voici ce que je mange :

Matin (6h30):
Un grand bol de lait + cacao.
4 tartines de pain au Nutella (non, ne me frappez pas ! :D).

Midi (12h en général, parfois 13h):
Variable, selon les jours, mais toujours équilibré. Et je fais toujours en sorte de me resservir (d'une parce que j'ai encore faim, et de deux parce que je veux prendre du poids).

Soir (environ 20h):
Là aussi, variable, mais toujours très équilibré. Et très bon en plus, ce qui fait que je me ressers une ou deux fois.

Déjà, je pense que mon petit déjeuner est mauvais (j'attend des avis).
Ensuite, je pense qu'il serait bien de prendre des collations le matin et l'après midi (à 10h et 16h environ). Mais impossible d'emmener des gros trucs, donc que pensez vous d'une ou deux barres de céréales par exemple ?
Scoffy
 
Messages: 181
Inscription: 23/09 20h36
Réputation: 0

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar Sunshine le 23/09 22h22

déjà tu peux prendre une collation quand tu sort du lycée. que ce soit à 17 heure ou même a 18 heure, ça fera une collation de plus , une bonne ration de protéines, ( si tu n'as pas de protéine en poudre ) mange des tranches de poulet ou quelque chose de protéiné, des glucides , et aussi des lipides ( les bon lipides, pas les mauvais :-) . Aussi , mange avant de te coucher , comme du fromage blanc 0 % en quantité de 300 / 400 grammes vers la. la collation de 10 heure , si tu as une heure de creux ou quoi mange ce que tu peux, mais privilégie l'apport en protéine , et de glucide; lipides ( sans pour autant être excessive au niveau des glucides..)

Pour exemple de lipide : Des amandes ou des noix peuvent faire l'affaire :)

Essaye de manger plusieurs fois dans la journée 5/6 fois ça suffit :)
Matin - 10 heure ( si tu peux) - midi - après les cours - diner et avant de se coucher.

Edit : Oui le petit déjeuné est assez mauvais il n'y a pas de source de protéine, ajoute-en :) et évite tout ce qui est nutella et tout si tu peux :)
Training log : viewtopic.php?f=7&t=22069

Pour me suivre :
Instagram : nicolasloibaldi
Twitter : @nicolasloibaldi
Facebook : https://www.facebook.com/nicolas.loibaldi
Youtube : http://www.youtube.com/user/waL2a?feature=mhee

Avatar de l’utilisateur
Sunshine
 
Messages: 558
Inscription: 29/05 10h47
Réputation: 19

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar mat43 le 24/09 00h13

Avatar de l’utilisateur
mat43
 
Messages: 1069
Inscription: 16/11 21h31
Réputation: 82

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar jafaden le 24/09 00h15

Je suis au lycée aussi , fait toi des collations , des blanc doeufs , des filet de poulet du lait , tout ça , ça peut s'emporter au lycée.
Avatar de l’utilisateur
jafaden
 
Messages: 198
Inscription: 19/03 18h03
Réputation: 13

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar Scoffy le 24/09 08h26

Je vais créer un sujet la rubrique diététique, ce sera plus adapté.
Scoffy
 
Messages: 181
Inscription: 23/09 20h36
Réputation: 0

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 24/09 16h28

Y'a plus qu'à pousser !! :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25525
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar Scoffy le 24/09 17h06

Oh que oui ! :D
Scoffy
 
Messages: 181
Inscription: 23/09 20h36
Réputation: 0

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar matt59 le 25/09 12h54

Comme tous les autres fonteux :) Pousse et mange :)

La masse viendras par la suite :)
J'ai le même problème que toi au niveau de l'alimentation , et pour te dire nous a la cantine c'est très limité t'a un plat pour tous le monde .. Desfois tu tombe sur Pain long qui fait limite 10cm de largeur avec du ketchup , lardon et gruyère et basta ... Ah oui j'oublié le yaourt nature :) mdr

Donc quand tu peut mangé , mange , que ce soit a la récrée ou autres ... Si tu as peur du regard des autres , ne t'en soucie pas tu fais sa pour toi et les autres désole du mot que je vais dire mais tu les emmerdes en gros :) .

Bon courage !
Training log : viewtopic.php?f=7&t=19531

Photos & vidéos :
viewtopic.php?f=8&t=19742
Avatar de l’utilisateur
matt59
 
Messages: 141
Inscription: 10/08 11h07
Réputation: -3

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar Scoffy le 25/09 13h16

Personnellement, je n'ai pas trop à me plaindre du self.
En général, c'est pas mauvais et il y a possibilité de demander aux cuisiniers d'en avoir un peu plus. Et de toute façon, il y a toujours quelqu'un a la table qui ne finit pas son assiette, donc il m'arrive de faire la poubelle de table :D

Après, je suis totalement d'accord avec toi concernant le regard des autres. Je n'en ai rien à faire du tout.

En tout cas merci de tes encouragements ! :)
Scoffy
 
Messages: 181
Inscription: 23/09 20h36
Réputation: 0

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar jafaden le 25/09 15h01

Tu as le biceps ULTRA court ! :eek:
Avatar de l’utilisateur
jafaden
 
Messages: 198
Inscription: 19/03 18h03
Réputation: 13

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar jafaden le 25/09 15h02

Mais niveau alimentation , tu vas etre vite limité quand meme :/
Avatar de l’utilisateur
jafaden
 
Messages: 198
Inscription: 19/03 18h03
Réputation: 13

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar Scoffy le 25/09 15h04

jafaden a écrit:Tu as le biceps ULTRA court ! :eek:
Mais niveau alimentation , tu vas etre vite limité quand meme :/


C'est peut être aussi parce qu'il n'est quasiment pas développé, non ?
Niveau alimentation, je serai peut être un peu limité oui, mais c'est comme ça ^^
Scoffy
 
Messages: 181
Inscription: 23/09 20h36
Réputation: 0

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar jafaden le 25/09 15h08

Meme sans etre developpé on voit que ton biceps prend a peine 2/3 du bras regarde =>

Avatar de l’utilisateur
jafaden
 
Messages: 198
Inscription: 19/03 18h03
Réputation: 13

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar Scoffy le 25/09 15h14

Oui oui je vois bien, mais à vrai dire je n'y avais jamais vraiment prêté attention... On verra mieux quand je l'aurai travaillé un peu plus :D
Scoffy
 
Messages: 181
Inscription: 23/09 20h36
Réputation: 0

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar LaMouche le 25/09 16h51

J'ai le même :idiot:

Bon courage pour ton biceps :cool:
Pousse et mange, mange, mange. Et boum énorme :cool:
Mon Training Log
Mon Training Log

tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
Avatar de l’utilisateur
LaMouche
 
Messages: 802
Inscription: 14/06 11h38
Réputation: 38

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar jafaden le 25/09 17h57

Plussin
Avatar de l’utilisateur
jafaden
 
Messages: 198
Inscription: 19/03 18h03
Réputation: 13

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar Scoffy le 25/09 18h08

Enorme ?
J'aurais pourtant juré que même en le bossant bien, ce muscle ne deviendrait jamais énorme chez moi ^^
Scoffy
 
Messages: 181
Inscription: 23/09 20h36
Réputation: 0

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar LaMouche le 25/09 19h04

Peut-être pas ce muscle, mais on s'en fout si t'es énorme partout ailleurs :idiot:

Et on ne sait jamais, quelques fois les muscles courts prennent bien aussi !
Le triceps de Rudy, le biceps court de... Jesaisplussonnommaisilesténorme :idiot:
Mon Training Log
Mon Training Log

tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
Avatar de l’utilisateur
LaMouche
 
Messages: 802
Inscription: 14/06 11h38
Réputation: 38

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar Scoffy le 25/09 19h39

On verra bien, mais avant de penser à devenir énorme, je vais déjà commencer par penser à prendre quelques paires de kilos :lol:
Scoffy
 
Messages: 181
Inscription: 23/09 20h36
Réputation: 0

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar John Tyler le 25/09 22h09

Bienvenue, et manges et pousses.

Pas de photos avant l'année prochaine on compte sur toi !
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
Avatar de l’utilisateur
John Tyler
 
Messages: 1767
Inscription: 27/11 19h19
Réputation: 91

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 28/09 18h53

L'avatar de soi, merci !! :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25525
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar proto4426 le 28/09 19h33



C'est symbolique, ça fait rien .. :idiot:
proto4426
 
Messages: 219
Inscription: 11/05 16h20
Réputation: -7

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar Rey Mysterio RM le 28/09 20h11

Moi aussi j'ai le biceps court, il grossit pas trop par rapport au triceps, j'espère que ça va changer :)
1.73m 65.8kg.
Avatar de l’utilisateur
Rey Mysterio RM
 
Messages: 1577
Inscription: 17/03 19h42
Réputation: 44

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar Scoffy le 28/09 20h29

Oh ben niveau avatar, j'ai pas grand chose (de bien) à afficher de moi.
Mais si ça gène j'en met pas ^^
Scoffy
 
Messages: 181
Inscription: 23/09 20h36
Réputation: 0

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar proto4426 le 28/09 20h30

Rey Mysterio RM a écrit:Moi aussi j'ai le biceps court, il grossit pas trop par rapport au triceps, j'espère que ça va changer :)


Moi aussi, après des mois où je croyais avoir un biceps long, j'ai appris aujourd'hui en regardant, qu'en faite j'avais un biceps court ... :\

Mais pourtant il grossit bien chez moi .. :) Et le triceps je vois pas grossir ...
proto4426
 
Messages: 219
Inscription: 11/05 16h20
Réputation: -7

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar Scoffy le 28/09 20h38

Oh ben je verrai bien, j'espère qu'il grossira un minimum quand même :p
Scoffy
 
Messages: 181
Inscription: 23/09 20h36
Réputation: 0

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 29/09 11h59

N'en mets pas alors si c'est pour mettre une fille.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25525
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar proto4426 le 29/09 18h41

Coming out de Rudy .. :idiot:
proto4426
 
Messages: 219
Inscription: 11/05 16h20
Réputation: -7

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar Scoffy le 04/12 20h31

Début Décembre, 62.5kg:

Bras droit:
Image

Bras gauche:
Image

De dos:
Image

De face:
Image


L'évolution n'est pas énorme, mais disons que je constate quand même une amélioration, avec quelques formes qui commencent à se dessiner (les pecs, le biceps gauche qui était quasiment inexistant au début, les avant bras...).
Donnez moi vos avis :)
Scoffy
 
Messages: 181
Inscription: 23/09 20h36
Réputation: 0

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 04/12 20h46

On voit quand même la progression :cool:

Continue comme ça, ne lache rien! ;)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3092
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

Scoffy : Photos et Vidéos

Messagepar Scoffy le 04/12 21h12

Je ne compte pas lâcher, même si ça risque d'être très difficile l'année prochaine si je réussis à rentrer en classe préparatoire...
Scoffy
 
Messages: 181
Inscription: 23/09 20h36
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™