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Scoffy : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Scoffy le 23/09/2011 21h53

Début Août 2011, 60kg, avant de commencer la musculation:

De face:
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De dos:
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Bras droit (le plus "musclé"):
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Dernière édition par Scoffy le 04/12/2011 21h27, édité 1 fois.
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Messagepar Patoche le 23/09/2011 22h14

Bienvenue à toi! ;)

Reste plus qu'a manger et pousser, et le physique suivera tu verras!

Bonne continuation ;)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Scoffy le 23/09/2011 22h20

La diète est justement mon plus gros souci... Impossible d'avoir quelque chose de prédéfini étant donné que le midi, je mange au self du lycée et que le soir, je mange ce que me prépare ma mère. Donc ce n'est vraiment pas évident :/
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Messagepar Patoche le 23/09/2011 22h27

C'est vrai qu'avec le lycée c'est pas le top...

Regarde un peu les dietes qu'il y a sur le site pour te faire une idée de quoi manger le matin par exemple deja.

Et puis si tu peux te reservir au lycée, hésites pas! ;)
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Messagepar Scoffy le 23/09/2011 22h35

Pour l'instant je n'ai pas de diète, et je ne consomme aucun complément (protéines, créatine ou je ne sais pas quoi d'autre). Mais en gros, voici ce que je mange :

Matin (6h30):
Un grand bol de lait + cacao.
4 tartines de pain au Nutella (non, ne me frappez pas ! :D).

Midi (12h en général, parfois 13h):
Variable, selon les jours, mais toujours équilibré. Et je fais toujours en sorte de me resservir (d'une parce que j'ai encore faim, et de deux parce que je veux prendre du poids).

Soir (environ 20h):
Là aussi, variable, mais toujours très équilibré. Et très bon en plus, ce qui fait que je me ressers une ou deux fois.

Déjà, je pense que mon petit déjeuner est mauvais (j'attend des avis).
Ensuite, je pense qu'il serait bien de prendre des collations le matin et l'après midi (à 10h et 16h environ). Mais impossible d'emmener des gros trucs, donc que pensez vous d'une ou deux barres de céréales par exemple ?
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Messagepar Sunshine le 23/09/2011 23h22

déjà tu peux prendre une collation quand tu sort du lycée. que ce soit à 17 heure ou même a 18 heure, ça fera une collation de plus , une bonne ration de protéines, ( si tu n'as pas de protéine en poudre ) mange des tranches de poulet ou quelque chose de protéiné, des glucides , et aussi des lipides ( les bon lipides, pas les mauvais :-) . Aussi , mange avant de te coucher , comme du fromage blanc 0 % en quantité de 300 / 400 grammes vers la. la collation de 10 heure , si tu as une heure de creux ou quoi mange ce que tu peux, mais privilégie l'apport en protéine , et de glucide; lipides ( sans pour autant être excessive au niveau des glucides..)

Pour exemple de lipide : Des amandes ou des noix peuvent faire l'affaire :)

Essaye de manger plusieurs fois dans la journée 5/6 fois ça suffit :)
Matin - 10 heure ( si tu peux) - midi - après les cours - diner et avant de se coucher.

Edit : Oui le petit déjeuné est assez mauvais il n'y a pas de source de protéine, ajoute-en :) et évite tout ce qui est nutella et tout si tu peux :)
Training log : viewtopic.php?f=7&t=22069

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Messagepar mat43 le 24/09/2011 01h13

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Messagepar jafaden le 24/09/2011 01h15

Je suis au lycée aussi , fait toi des collations , des blanc doeufs , des filet de poulet du lait , tout ça , ça peut s'emporter au lycée.
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Messagepar Scoffy le 24/09/2011 09h26

Je vais créer un sujet la rubrique diététique, ce sera plus adapté.
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Messagepar Rudy le 24/09/2011 17h28

Y'a plus qu'à pousser !! :)
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Messagepar Scoffy le 24/09/2011 18h06

Oh que oui ! :D
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Messagepar matt59 le 25/09/2011 13h54

Comme tous les autres fonteux :) Pousse et mange :)

La masse viendras par la suite :)
J'ai le même problème que toi au niveau de l'alimentation , et pour te dire nous a la cantine c'est très limité t'a un plat pour tous le monde .. Desfois tu tombe sur Pain long qui fait limite 10cm de largeur avec du ketchup , lardon et gruyère et basta ... Ah oui j'oublié le yaourt nature :) mdr

Donc quand tu peut mangé , mange , que ce soit a la récrée ou autres ... Si tu as peur du regard des autres , ne t'en soucie pas tu fais sa pour toi et les autres désole du mot que je vais dire mais tu les emmerdes en gros :) .

Bon courage !
Training log : viewtopic.php?f=7&t=19531

Photos & vidéos :
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Messagepar Scoffy le 25/09/2011 14h16

Personnellement, je n'ai pas trop à me plaindre du self.
En général, c'est pas mauvais et il y a possibilité de demander aux cuisiniers d'en avoir un peu plus. Et de toute façon, il y a toujours quelqu'un a la table qui ne finit pas son assiette, donc il m'arrive de faire la poubelle de table :D

Après, je suis totalement d'accord avec toi concernant le regard des autres. Je n'en ai rien à faire du tout.

En tout cas merci de tes encouragements ! :)
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Messagepar jafaden le 25/09/2011 16h01

Tu as le biceps ULTRA court ! :eek:
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Messagepar jafaden le 25/09/2011 16h02

Mais niveau alimentation , tu vas etre vite limité quand meme :/
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Messagepar Scoffy le 25/09/2011 16h04

jafaden a écrit:Tu as le biceps ULTRA court ! :eek:
Mais niveau alimentation , tu vas etre vite limité quand meme :/


C'est peut être aussi parce qu'il n'est quasiment pas développé, non ?
Niveau alimentation, je serai peut être un peu limité oui, mais c'est comme ça ^^
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Messagepar jafaden le 25/09/2011 16h08

Meme sans etre developpé on voit que ton biceps prend a peine 2/3 du bras regarde =>

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Messagepar Scoffy le 25/09/2011 16h14

Oui oui je vois bien, mais à vrai dire je n'y avais jamais vraiment prêté attention... On verra mieux quand je l'aurai travaillé un peu plus :D
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Messagepar LaMouche le 25/09/2011 17h51

J'ai le même :idiot:

Bon courage pour ton biceps :cool:
Pousse et mange, mange, mange. Et boum énorme :cool:
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar jafaden le 25/09/2011 18h57

Plussin
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Messagepar Scoffy le 25/09/2011 19h08

Enorme ?
J'aurais pourtant juré que même en le bossant bien, ce muscle ne deviendrait jamais énorme chez moi ^^
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Messagepar LaMouche le 25/09/2011 20h04

Peut-être pas ce muscle, mais on s'en fout si t'es énorme partout ailleurs :idiot:

Et on ne sait jamais, quelques fois les muscles courts prennent bien aussi !
Le triceps de Rudy, le biceps court de... Jesaisplussonnommaisilesténorme :idiot:
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar Scoffy le 25/09/2011 20h39

On verra bien, mais avant de penser à devenir énorme, je vais déjà commencer par penser à prendre quelques paires de kilos :lol:
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Messagepar John Tyler le 25/09/2011 23h09

Bienvenue, et manges et pousses.

Pas de photos avant l'année prochaine on compte sur toi !
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Rudy le 28/09/2011 19h53

L'avatar de soi, merci !! :)
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Messagepar proto4426 le 28/09/2011 20h33



C'est symbolique, ça fait rien .. :idiot:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 28/09/2011 21h11

Moi aussi j'ai le biceps court, il grossit pas trop par rapport au triceps, j'espère que ça va changer :)
1.73m 65.8kg.
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Messagepar Scoffy le 28/09/2011 21h29

Oh ben niveau avatar, j'ai pas grand chose (de bien) à afficher de moi.
Mais si ça gène j'en met pas ^^
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Messagepar proto4426 le 28/09/2011 21h30

Rey Mysterio RM a écrit:Moi aussi j'ai le biceps court, il grossit pas trop par rapport au triceps, j'espère que ça va changer :)


Moi aussi, après des mois où je croyais avoir un biceps long, j'ai appris aujourd'hui en regardant, qu'en faite j'avais un biceps court ... :\

Mais pourtant il grossit bien chez moi .. :) Et le triceps je vois pas grossir ...
proto4426
 
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Messagepar Scoffy le 28/09/2011 21h38

Oh ben je verrai bien, j'espère qu'il grossira un minimum quand même :p
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Messagepar Rudy le 29/09/2011 12h59

N'en mets pas alors si c'est pour mettre une fille.
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Messagepar proto4426 le 29/09/2011 19h41

Coming out de Rudy .. :idiot:
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Messagepar Scoffy le 04/12/2011 21h31

Début Décembre, 62.5kg:

Bras droit:
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Bras gauche:
Image

De dos:
Image

De face:
Image


L'évolution n'est pas énorme, mais disons que je constate quand même une amélioration, avec quelques formes qui commencent à se dessiner (les pecs, le biceps gauche qui était quasiment inexistant au début, les avant bras...).
Donnez moi vos avis :)
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Messagepar Patoche le 04/12/2011 21h46

On voit quand même la progression :cool:

Continue comme ça, ne lache rien! ;)
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Messagepar Scoffy le 04/12/2011 22h12

Je ne compte pas lâcher, même si ça risque d'être très difficile l'année prochaine si je réussis à rentrer en classe préparatoire...
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