??Scoffy a écrit:DC +DCS
??Scoffy a écrit:Tirage nuque + Rowing Yates
le seul superset que tu peux faire même si je garderais le SDT seulScoffy a écrit:SDT + Leg curl
Scoffy a écrit:Séance 2 (lundi):
Squat
Soulevé de terre jambes tendues
(leg curl, banc ischios, optionnel, selon le temps dont je dispose).
+Abdos
Séance 1 (mardi):
Développé couché
Tirage nuque
Développé nuque
Curl incliné
Reverse dips
Chameau
+Abdos
Séance 03 (jeudi):
développé incliné
Rowing Yates
Elévation latérale et oiseau
Curl marteau
Développé couché prise serrée
Soulevé de terre (je croyais que tu voulais un jour pour les jambes?)
Mollets assis (avec poids sur les genous).
Adirien a écrit:De toute façon tout est dans la bouffe
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