Avant toute chose, je vous redirige vers ma présentation et mes photos pour que vous puissiez vous faire une meilleure idée de moi, et ainsi mieux me conseiller.
PROGRAMME FULL BODY
Lundi: Repos
Mardi: Séance A.
Mercredi: Foot (entraînement lourd).
Jeudi: Séance B.
Vendredi: Foot (entraînement léger).
Samedi: Foot (match).
Dimanche: Séance A.
Séance A
-Développé couché 3*8-12@1'30.
-Rowing 3*8-12@1'30.
-Tirage nuque 3*8@1'00.
-Élévations latérales 3*15-20@1'00.
-Oiseau 3*15-20@1'00.
-Curl barre 3*8-12@1'00.
-Barre front barre EZ 3*8-12@1'00.
-Squat 3*15-20@1'30.
-SDT jambes tendues 3*8-12@1'30.
-Extensions mollets 3*20-25@1'00.
-Crunchs 3*12@0'30.
Séance B
-Développé couché 3*8-12@1'30.
-Rowing 3*8-12@1'30.
-Tirage nuque 3*8@1'00.
-Élévations latérales 3*15-20@1'00.
-Oiseau 3*15-20@1'00.
-Curl barre 3*8-12@1'00.
-Barre front barre EZ 3*8-12@1'00.
-Crunchs 3*12@0'30.
Si vous avez des avis, je suis preneur
