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Cycle de développé couché d'Ed Coan vs cycle de Marc Casabianca ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Cycle de développé couché d'Ed Coan vs cycle de Marc Casabianca ?

Messagepar Bo2zGeo le 24/09 13h03

Bonjour à vous, voila je pratique plutot le body que la force mais depuis quelque temps j'essaie de monter mon 1rm au couché pour atteindre 1x100.

Ce vendredi je vien de passer 1x95, j'aimerai atteindre mon 1x100 avant 2012...
Je compte alors utilisé un cycle de Ed Coan ( du programme progresser au couché)

Ce cycle propose une augmentation de 10kilos sur 6semaines (Couché 2x sem)... ce qui me semble beaucoup, du coup je comptai utiliser les charge proposé pour le cycle avec 1rm à 95 mais le jour du max tester 100 au lieu de 105

Quelqu'un à deja testé ce cycle? Quels sont les resultat? (J'ai deja utilisé la fction recherche mais elle plante assez bien chez moi desoler)

NB: Je faisais un cycle casabiance depuis 6semaines avant mon max (12eme séances) J'avais échoué à faire 5x5 a 82,5k

Merci d'avance pour vos réponses !
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Messagepar Antoine G. le 24/09 15h30

A ta place, je ferai un autre cycle :D
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Messagepar Rudy le 24/09 16h47

Essaie le cycle Casabianca :)
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Messagepar Bo2zGeo le 24/09 17h19

ok ,je réessaye casabianca alors

Merci :)
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Messagepar adrenaline28 le 25/09 09h32

Pour ma part j'ai fait un format fixe pour monter à 100. Mais maintenant je préfère faire le cycle Casabianca, y'a 3 entrainement un peu plus cool qui te permette de récupérer un peu et après 3 entrainements très dur qui te permette d’augmenter ton max et de surtout pas t'ennuyer (pas tjrs le même nombre de rep)
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Messagepar Antoine G. le 25/09 11h52

Le cycle de Vouillot marche bien aussi, et m'avait permis d'arriver aux 100kg au DC :D
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Messagepar Bo2zGeo le 25/09 12h54

J'ai encore le tps de faire deux cycle de 6 semaines avant 2012 (12 séances par cycle), je vais d'abord recommencer un casabianca pendant 6semaines, puis il m'en restera 6 autres... Je verrai ou cela en est a ce moment la !

Tu peux me mettre un lien sur le cycle Vouillot dont tu parles stp :)
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Messagepar Antoine G. le 25/09 15h42

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Messagepar Bo2zGeo le 25/09 16h08

merci :)
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Messagepar corbo59 le 22/12 18h32

salut moi perso en ce moment je bosse comme ca
entrainement 1: 5X2 A 120KG
entrainement 2:5x3 à 120 kg
entrainement 3 5x2 a 122.5 kg
entrainement 4 5x3 à 122.5 kg
entrainement 5 5x2 a 125 kg
entrainement 6 5 x 3 à 125 kg
ENTRAINEMENT 7 MAX DE REP A 110 KG environ 8/9 pour ma part

ADAPTE SUR TES PERFS
173CM-----70KG------30ANS----
DC 12X100kg----1X135kg
DEV NUQUE 10X100kg
DEV EPAULE HALTERES 4x10X35kg
DEEPS 58 REPS
TRACTIONS DOS 26 REPS OU 15 REPS LESTE AVEC 15KG
CAP 60 METRES 6.99s

CAP 8KM EN 27MIN18
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Messagepar Bo2zGeo le 22/12 20h09

C'est bien gentil mais j'ai réussi à valider mon 100k (merci Rudy) et mtn je repasse sur du body ^^
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