Merci Low !
Simple logique, si petit à petit je m'en sors avec des poids lourd sur du Fran, alors le jour où je tenterai le poids officiel (43kg), mon temps sera bien meilleur car je serais habituer à plus lourd. J'applique la même logique aux tractions, je vais me commander une ceinture de lest, pour augmenter le nombre de rep
.
Séance d'aujourd'hui:
Mdr et oui une pose Deliesque, j'ai pensé à lui quand j'ai vu la photo
Alors autant la séance d'y hier c'était l'euphorie autant aujourd'hui je me suis moi même étonné !
Petite mise en situation: normalement le mardi c'est boxe mais vu que hier j'ai bosser les jambes de facon diablesque (comme tu l'as dit Jerem j'ai souffert), ce matin j'avais les jambes en feu ! Qu'à cela ne tienne mission du stage: visiter plein d'hopitaux à nancy...
J'ai du marcher facilement 20km aujourd'hui, c'etait insane.
Résultat plus rien dans les guibolle et franchement rester 2 heures a sautiller sur place ca m'aurait tuer.
Donc séance de crossfit
Volkswagen 2.0
15 10 5 reps
Bench Press 65%1RM = 60kg
Dips
Pull ups
Temps: ~16 min
Vu que la chaise romaine était squatté et que j'avais automatiquement besoin d'assurage sur le bench press (d'ailleur j'ai pris des haltères donc plutot dumbell bench press), jdevais attendre sur mon pote. Donc temps à revoir.
Néanmoins j'suis étonné de l'énergie que j'ai déployé ! Sur la première série de DC j'ai fait cash 10 rep puis 5 rep (alors que jsuis une quiche au DC), les dips passaient bien. Enfin en général c'etait pas autant splitter que la dernière fois !
Weighted Chin ups @10kg
2*5rep
60 push ups:
30-25-5
30 push ups d'un coup après le volkswagen, j'étais en mode
Biceps curl negatif 10 seconde @22kg 3 fois par bras (bras de fer)
Gainage (dernière grosse surprise)
Plank*3 :
2'00 - 1'30 - 1'10
Side plank:
0'45
Etirements
Bref en général mes perfs font un bond, surement due au fait que j'ai une bonne diète (bon certe jvais pisser toutes les heures mais c'est cool )