A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

JeanClaude : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar JeanClaude le 28/09 23h24

Bonsoir à tous,

Pour précision je vous rassure, ce n'est pas mon vrai prénom :idiot:

Ca va faire un moment que je suis le forum : l'évolution de certains, les perfs des autres, sans pour autant m'être inscrit jusqu'à maintenant. J'ai été notamment coaché par Rudy 3 mois cette année, de mars à juin, une bonne expérience qui m'a permis de décoller sur pas mal de plans.

Pour résumer, j'ai débuté la muscu sérieusement il y a maintenant 3 ans. Au départ, 1m81 pour 65 kilos, une tige. :idiot: Aujourd'hui, je reviens d'une sèche assez violente terminée fin juin (PDC 92 kilos après une PDM de barbare) et je stabilise à 82-83 kilos.

Côté perfs, au DC dernièrement j'ai repassé 150 kilos au DC, 15 reps à 100, 8 reps à 120. Pour les autres exos je suis dans une optique mi-force mi-endurance en ce moment : par exemple au curl pupitre 4*16 reps à 26 kilos/haltère, au DM 4*10 reps à 70 kilos, tractions lestées après avoir fait pas mal de max à PDC...

Après niveau objectifs, j'aimerais bien monter à 85 kilos plus ou moins au même BF et approcher la barre des 160 au DC cette année. En gros 2 kilos de muscle à prendre grosso modo, puis peut-être une sèche après, faut voir.

Quelques photos, avec une lumière complètement abusée. La prochaine fois, j'en fais dans des conditions dégueulasses pour compenser, promis. :idiot:

Face.jpg

Bi Cage.JPG

Dos 2.JPG

Dos 3.JPG
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Messagepar bodynat59 le 29/09 03h38

Bonjour, et bienvenue.

Belle progression en seulement 3 ans, côté perfs aussi, impressionnant!
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Messagepar Elsabre le 29/09 08h12

Physique massif et perfs incroyables pour si peu de temps de pratique Image :eek:
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Messagepar Rudy le 29/09 08h59

Jean-Claude :idiot:

Bienvenue ici mec ! :cool:
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Messagepar Raph92 le 29/09 11h50

Je m'appelle Jean-Claude, sympa pour moi ! :idiot:

Bienvenue, bon physique et de sacrées perfs ! :cool:
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Messagepar JeanClaude le 29/09 12h12

Merci pour les commentaires !

Haha Raph, c'est le monde à l'envers, j'aurais dû avoir ton pseudo en fait. Mais bon JC, ça change. :cool:

Elsabre merci mais massif pas spécialement, à 83 kilos je peux pas rendre énorme non plus. Et c'est tant mieux puisque j'arrête la course à la masse (et au gras) cette année, j'ai assez donné avant. Si je peux soulever "lourd" sur certains exos avec mon poids et sans dépasser les 80 cm de taille, ça me va parfaitement. J'arrive à prendre en force en ce moment sans faire péter la balance, c'est good. Pourvu que ça dure. :idiot:
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Messagepar raw02 le 29/09 12h20

Bon physique et bonnes perfs
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar Beber le 29/09 18h46

Bienvenue mec :)

J'imagine pas la transformation en seulement 3 ans... c'est tout simplement énorme.

Qui plus est, gros bras. :cool:
"Savoir pour prévoir, prévoir pour pouvoir" (Auguste Comte)

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Messagepar JeanClaude le 03/10 19h41

Merci les mecs.

Gros bras pas énormes non plus, 42-42,5 à froid. A chaud dans les 43, faut avoir ça à froid maintenant, le minimum. :idiot:

2 photos sans lumière de merde cette fois-ci pendant la séance pecs/dos, PDC 83 kilos tout ronds.

Back 2.JPG


Bi cage.JPG
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Messagepar Alexis.R le 03/10 19h43

Ces ballons sur la dernière :cool:
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
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Messagepar Art B le 03/10 19h53

j'ai toujours l'impression que Jean Calude est de retour.
Ben non. :\
Nowhere, No-one, Nothing.
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Messagepar xX-Poison le 03/10 20h29

Gros physique :cool:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar Patoche le 03/10 20h30

La dernière est énorme! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
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Messagepar Eazy-F le 03/10 21h15

Il a l'air pas mal ton home gym! :idiot:
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Messagepar JeanClaude le 04/10 18h34

Il est correct ouais :idiot:

3 ans d'investissement avec des potes, on est parti de rien, un banc de DC, des chandelles, des poids, une ampoule et on fermait sa gueule. On poussait dans la poussière et l'obscurité la plus totale, se croyant comme des surhommes. Puis là BOUM, tout dans le sous-sol, quand je veux pousser burnes à l'air et en pantoufles, c'est l'orgasme, la consécration, l'harmonie totale entre un corps et la fonte. :idiot: :cool:

Merci beaucoup pour les coms. Mais je rends tout maigre là, faut 85 KG sans lard en plus. Je ferai une vidéo de DC à l'occase. :idiot:
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Messagepar Arno le 05/10 07h24

Bien le physique ! :cool:
Et 42 de bras c'est relativement correct a cote du commun des mortels :idiot:
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Messagepar Fl@v le 05/10 07h40

Bon physique ! :cool:
"Mens fervida in corpore lacertoso"
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Messagepar Rudy le 06/10 09h11

C'est vrai que t'es pas très épais. :idiot:
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Messagepar JeanClaude le 06/10 23h30

Merci les mecs. :cool:

Ca manque cruellement de masse là Rudy, une feuille, une tige, je fais l'apologie de la sous-nutrition. En ce moment je mange comme un goret pour me croire encore digne de vivre et sauver ma peau.
Me gaver dans le bon sens du terme : je garde une dose suffisante de féculents/légumes et j'ai multiplié les doses de protéines/viande blanche. Ca marche pour l'instant. Dès que ça fait du bide, je stoppe.

Faire les jambes 2x/semaine ça aide aussi à prendre un peu de poids, ça monte bien avec le squat qui tape dans le boule. :idiot:

42 c'est à chier Arno, 43 ou la mort. :idiot:

Sinon côté perfs, 16 reps à 100KG au DC ce soir, ça fait du bien.
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Messagepar Djesama le 07/10 10h19



Pas assez fin pour te faxer ceci dit :idiot:

et quand tu auras 43, c'est à dire bientôt, 44 ou la mort ??
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
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Messagepar Rudy le 07/10 13h18

Putain, le mec a copié mes phrases et expressions. Je porte plainte ! :idiot:
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Messagepar JeanClaude le 07/10 16h57

Faut bien que tes mails persos servent à quelque chose. :idiot:

Dj j'aurais plutôt du rajouter un petit : 43 mini ou la mort. Mais bon comme on dit et plus sérieusement, chaque chose en son temps, on va pas s'exciter et se focaliser purement là dessus.
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