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CrossFitgames 2012

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

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Messagepar morgan56 le 02/03 17h54

Pour moi qui fait 89 kg je dois faire a quel poids le wod ?

l'arraché on peu le faire debout ou forcement avec flexion ?

Je le tenterais bien lundi
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Messagepar Elsabre le 02/03 18h00

Il n'y a pas de catégorie de poids en Crossfit, juste d'ages et de sexe.

Donc pour toi c'est:

30 Snatch à 35 kg
30 Snatch à 61 kg
30 Snatch à 75 kg
Puis Max Rep Snatch à 95 kg

Le tout en 10 min maximum, le meilleur est à 98 reps pour le moment.

Pour l’exécution c'est au choix: muscle snatch (sans flexion), power snatch (avec une demi flexion), squat snatch (avec une flexion complète) ou en split snatch (en faisant une fente avant).
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Messagepar morgan56 le 02/03 18h07

le max reps c'est sur je le fais pas
mais le reste je vais essayer
les arrachées debout sont acceptés ?
Car sur 30 reps je suis pas certain de tous les reussir avec flexion
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Messagepar DeLiVrAnCe le 02/03 18h07

J'en ai pas passé une seule à 64 kg :mad:
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Messagepar morgan56 le 02/03 18h12

Désolé pour la redondance j'ai reussis a ne lire que le debut de la reponse :idiot:
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Messagepar 007 le 02/03 22h39

31 reps pour moi, et un lino HS :idiot:
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Messagepar Garfield le 03/03 11h43

mat43 a écrit:Avec un pr a 65 je viens de faire 37 assez content.
Garfield je pense que 67 cela serait bien le minimum
007 a écrit:Toi avec un PR à 100kg, t'as intérêt à faire péter les 70 reps :cool:

Résultats... 60 :(
impossible de lever les 75, plus de jambes, plus de dos et plus le temps :lol:

Merci pour les pronostiques ;) (ça motive!)
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Messagepar Elsabre le 03/03 15h46

54 reps pour moi :confused:
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Messagepar Ceraphin le 03/03 18h28

Elsabre a écrit:WOD n°2 de la phase Open:




Physique énorme avec des perfs énormes :eek: !!
Je me demande toujours si les meilleurs athlètes du crossfit comme Froning sont natuels ?!
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Messagepar Elsabre le 03/03 18h50

Pour moi il n'y a aucune raison que le Crossfit soit miraculeusement épargné par le dopage.

Mais ça m'avancerai à quoi de savoir si Froning est dopé ? Si il est dopé ce fait justifierai t'il à lui seul pourquoi l'on est moins bon que lui ?

Rien que sur cette vidéo on voit bien que ce qui différencie Froning de Bailey c'est une meilleur maitrise technique du premier sur ce mouvement.

Comme je l'ai déjà dit plusieurs fois, ce n'est pas la dope qui va nous apprendre à faire un snatch, un overhead squat, des doubles-under ou des muscles-up...
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Messagepar 007 le 03/03 20h19

Je trouve que Froning au contraire a une meilleure technique que Bailey.

Bailey dès les premières reps a le cul qui se lève en premier, il se retrouve avec un buste à l'horizontal, et est obligé de ne tirer qu'avec le dos, puis de finir avec les bras, vu que la barre n'est pas montée.

Froning a un premier tirage plus propre, et il se sert plus de ses cuisses.
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Messagepar Ceraphin le 03/03 20h24

En effet la technique peut faire une grande différence entre deux athlètes.

Plusieurs praticants (naturels) aimeraient atteindre un tel niveau. C'est juste que lorsqu'on sait que tel ou tel champion n'a pu atteindre un tel niveau sans passer par le dopage, c'est décourageant.

Pour moi quand j'ai découvert Superphysique c'était extraordinaire : le fait de présenter une team 100 °/. naturelle était une excellente idée. C'est encouragent de voir que l'on peut atteindre un ''bon'' niveau sans etre dopé.
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Messagepar 007 le 03/03 20h33

Leur niveau me parait accessible.

Prend un mec de la team SuperPhysique qui fait de la force athéltique, tu le met pendant 1 an au Crossfit et à l'Haltéro, il te décroche 100 reps sur le metcon 12.2 !

Egalement, quant tu regardes le physique de Chris Spealler, il est dans le top 20 du Crossfit mondial, et pourtant il ne renvoi pas une énorme impression de force.
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Messagepar Elsabre le 03/03 21h11

Benjamin oui pour la comparaison Bailey/Froning on dit la même chose ;)

Par contre pour les mecs de FA je ne pense pas que tu es raison, les meilleurs Crossfiters mondiaux c'est vraiment des extraterrestres, par exemple Scott Paltos, qui est un powerlifter de 110kg, et qui pratique le Crossfit depuis presque 2 ans, arrive tout juste à égaler la perf de Froning sur le 2eme WOD (et reste sous la barre des 100 reps).

J'attend de voir ce que vont faire des spécialistes de l'haltéro comme Richie Patterson pour comparer.
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Messagepar 007 le 03/03 21h15

T'as édité le post ou c'est moi qui ai mal lu ? ^^ me semblait avoir vu baley marqué avant froning.
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Messagepar Elsabre le 03/03 21h21

Tu m'a grillé j'ai édité ;) mais c'est ce que je voulais dire :p

Ceraphin a écrit:Plusieurs praticants (naturels) aimeraient atteindre un tel niveau. C'est juste que lorsqu'on sait que tel ou tel champion n'a pu atteindre un tel niveau sans passer par le dopage, c'est décourageant.

Justement si ca te décourage c'est une raison supplémentaire de ne pas se focaliser la dessus .

Ce qu'il faut c'est s’entraîner pour soi et chercher à progresser: "Ils ne savaient pas que c'était impossible, alors ils l'ont fait" Mark Twain.
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Messagepar crossfit bordeaux le 04/03 10h45

Les crossfitters sont les meilleurs athletes du monde
AU wod n°2 en arraché alliant maitrise et endurance de force
Richie Patterson 75 reps 85kg champion d'haltérophilie
Chris Spealler 80 reps 69 kg
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Messagepar nitro le 04/03 12h17

56 reps pour moi.
http://www.youtube.com/watch?v=e5JrR6ByTUE&context=C3190d12ADOEgsToPDskLT_UGKqFq5OIDIfZuGhDLQ

Tu prends un mec comme Morrison, j'en mettrai ma main a couper qu'il est naturel, et il fait 5 l'an dernier.
On peut pas verifier, c'est sur, mais vu la psychologie du mec, ses delires, rien qu'en voyant son blog et sa conception du sport, c'est pas possible qu'il charge.
Moi, ca me suffit pour me depasser...
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Messagepar 007 le 04/03 12h20

crossfit bordeaux a écrit:Les crossfitters sont les meilleurs athletes du monde
AU wod n°2 en arraché alliant maitrise et endurance de force
Richie Patterson 75 reps 85kg champion d'haltérophilie
Chris Spealler 80 reps 69 kg


Je ne peux pas te laisser dire ça, en comparant ces deux scores.

C'est incomparable, l'un est formaté à exécuter un mouvement technique, et ne pourra surement plus jamais bâclé un mouvement au nom du score (inconsciemment), l'autre s’entraîne toute l'année à aller le plus vite possible, et possède une force phénoménale, tout en intégrant l'haltérophilie dans son entrainement, et donc forcément il adapte le mouvement à sa discipline pour l'optimiser en séries longues.

Mon coeur d'haltéro saigne depuis une semaine en voyant les vidéos postés pour les Crossfit Games...même si je suis conscient que les participants font de leur mieux avec les moyens qu'ils possèdent.

Très souvent, le mouvement n'est plus de l'arraché (donc de l'haltéro), mais du tirage bras d'arraché (mouvement exécuté à l'entrainement pour apprendre normalement à terminer le tirage, lorsque l’exécution complète est faite, non pas lorsque la barre vient de passer les genoux), ça devient un mouvement de force.
Egalement, très peu arrivent à fixer leur dos tout le long du premier tirage, et encore une fois, leur force "sur-humaine" termine le travail lorsqu'ils sont coincés avec la barre au bout des bras une fois leur extension terminée.

Certes ils sont ultra polyvalents, et font des maxis que beaucoup d'excellents haltérophiles ne feront jamais de leur vie, mais comparer un haltéro et un crossfiter, c'est impossible, ils sont trop différents.
Dernière édition par 007 le 04/03 12h31, édité 2 fois.
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Messagepar 007 le 04/03 12h25

Putain jay faut vraiment que tu te mettes à l'haltéro en club, t'as déjà une bonne partie du geste là :cool:
Ton premier tirage est bien contrôlé, tu tires encore avec les bras de peur d'aller en dessous, mais avec un entrainement spécifique, tu pourrais vite exploser :)
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Messagepar 007 le 04/03 15h59

Interview de la french invictus team sur le metcon 12.2 des games + mon pti grain de sel, j'ai pas pu m'en empêcher :D

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Messagepar Elsabre le 04/03 16h21

nitro a écrit:56 reps pour moi.
http://www.youtube.com/watch?v=e5JrR6ByTUE&context=C3190d12ADOEgsToPDskLT_UGKqFq5OIDIfZuGhDLQ

Tu prends un mec comme Morrison, j'en mettrai ma main a couper qu'il est naturel, et il fait 5 l'an dernier.
On peut pas verifier, c'est sur, mais vu la psychologie du mec, ses delires, rien qu'en voyant son blog et sa conception du sport, c'est pas possible qu'il charge.
Moi, ca me suffit pour me depasser...

Je suis tout à fait d'accord, je partage les mêmes convictions que toi au sujet de Morrison.

Félicitations pour le 2eme WOD, les conditions dans lesquels tu le réalise sont épiques, dans une "vraie" salle tu passe les 60 reps facilement.
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Messagepar nitro le 04/03 19h01

Elsabre a écrit:
nitro a écrit:56 reps pour moi.
http://www.youtube.com/watch?v=e5JrR6ByTUE&context=C3190d12ADOEgsToPDskLT_UGKqFq5OIDIfZuGhDLQ

Tu prends un mec comme Morrison, j'en mettrai ma main a couper qu'il est naturel, et il fait 5 l'an dernier.
On peut pas verifier, c'est sur, mais vu la psychologie du mec, ses delires, rien qu'en voyant son blog et sa conception du sport, c'est pas possible qu'il charge.
Moi, ca me suffit pour me depasser...

Je suis tout à fait d'accord, je partage les mêmes convictions que toi au sujet de Morrison.

Félicitations pour le 2eme WOD, les conditions dans lesquels tu le réalise sont épiques, dans une "vraie" salle tu passe les 60 reps facilement.


Merci de le souligner Elsabre.
Et merci Ben pour les encouragements, je n'ai que 6 mois de CF. Le snatch, c'est la 3e fois que je le fais. Depuis le debut, je ne suis pas trop a mon avantage avec ces WOD. En plus le prochain, j'aurai qu'un jour pour le faire (jeudi) car je pars en WE en italie...
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Messagepar nitro le 04/03 19h39

un des plus impressionnant pour moi : Ben Smith, tres jeune, 21 ans, un ET!

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Messagepar Pragnooz le 04/03 20h00

Oui je l'aime beaucoup aussi !
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Messagepar 007 le 05/03 20h29

Metcon 12.2: 38 reps



Content du résultat (même si j'espérais 40), mais je suis pas super satisfait de ma technique, mon premier tirage je prend pas assez le temps, la barre ne longe pas mes tibias, ça fait une cloche autour de mon genoux, les cuisses nada, mais bon ça en metcon c'est "normal" je pense.
J'en chiais comme pas possible à chaque fois pour la remonter (même en mi-flexion), les cuisses ont vite été cuites, j'en rate 1 ou 2 à cause de ça.

Je pense qu'en m’entraînant sur ce format je pourrais atteindre 45 reps.
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Messagepar morgan56 le 06/03 22h33

record dans mon genre 30 reps en 1mn30 puis plus rien pas 1 plus lourde avant la fin du chrono
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Messagepar mat43 le 08/03 07h41

wod 12.3
Amrap de 18 min

15 box jump
12 push press a 52kgs
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Messagepar morgan56 le 08/03 16h15

Tu le fait quand celui là Mat ?
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Messagepar nitro le 08/03 17h56

7 rounds + 15 jump + 12 press
= 279
extreme!!
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Messagepar mat43 le 08/03 19h25

putain bien joué nitro!!!


morgan je l'ai fait aujourdhui 3 round +15 box jump +12 push press soit 137 :idiot:
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Messagepar Elsabre le 09/03 20h13

231 reps (6 rounds + 15 box jumps), dur dur point de vue cardio.
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Messagepar nitro le 10/03 18h52

http://www.youtube.com/watch?v=j_scU8Pnvf0&feature=youtube_gdata_player



Svp laisser des eval positives car je perds bêtement des points la. 8 ont voté en ma défaveur et je ne sais vraiment pas pourquoi mes reps sont clean
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Messagepar Elsabre le 10/03 19h23

J'ai mis une évaluation positive.

Tu as pris des négatives pour plusieurs raisons: extension non complète des hanches (par exemple 3eme reps de la première série) et sur les "toes to bar" tes pieds ne passent pas toujours derrière la barre en position basse.
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Messagepar morgan56 le 10/03 22h19

l'extension non complete de laz hanche c'est sur quel exercise?
Merci pour c'est point de détail ,ça me servirat à mieux faire les exos .
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Messagepar Elsabre le 10/03 22h59

Sur les box jumps.
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Messagepar morgan56 le 10/03 23h05

Ok merci
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Messagepar morgan56 le 12/03 18h15

Amrap 18mn 15 box jump
12 push presss 52kg
9 toes to bar
resultat 5 circuits + 15 box jump + 6 push press
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Messagepar mat43 le 12/03 20h02

bien joué man belle perf là !
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Messagepar morgan56 le 12/03 22h57

je réussis enfin à gerer la recup ,pas partir trop vite ,faire mieux les mouvements ...
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