Programme de musculation deux jours par semaine - Fullbody
Squat : 4×8-12
Glute Ham Raise : 4×8-12
Mollets assis jambes tendues : 4×8-12
Développé couché : 4×8-12
Rowing barre en pronation : 4×8-12
Pull over en travers d’un banc : 3×15-20
Rowing à la poulie basse sur banc incliné coudes ouverts : 4×8-12
Curl incliné : 4×8-12
Barre au front : 4×10-15
Crunch avec l’Abmat : 4×10-15
JohJo a écrit:Normalement Les programmes pour boxeurs sont à base d'exercice PDC
JohJo a écrit: pour la force de frappe , la rapidité d'exécution ...entre DC et pompes , il n'y a pas photos niveau gains.
JohJo a écrit:es ce que les reccords man de DC ou autres sont connus pour leurs puissance de frappe hors du communs ?
JohJo a écrit:Les Exercices PDC peuvent donner autant que des exos fonte tel que le DC.
Mike Tyson could bench press 200 KG's from the age of 18 years of age. This shows his immense strength. Figures vary but seem innacurate. What is known is he was benching 180 kilograms from the age of 14, so by the time he was 18 it could have been a lot more than 200 kg's. Saying that we all know how strong Mike Tyson is and the damage one of his punches could do on an opponent.
JohJo a écrit:Après Elsabre , oui sa demande une sacrée force , oui sa aura forcément un impact sur sa force de frappe , j'en doute pas mais es ce que les pompes peuvent apporter autant que le DC ..?
M@thieu a écrit:mais bon ca dépend aussi de ta catégorie de poids, en gros pour reprendre les même exemples, de mémoire GSP fait 77 kg pour 1m90 (donc léger), le pdc est donc adapté,
Elsabre a écrit:D'accord avec toi Abilio, sauf au sujet du cutting de GSP, c'est une pratique vraiment très répandue et beaucoup de combattants en font de plus sévères que lui (Marcus Davis, Jose Aldo, Rodrigo Nogueira...)
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