1) lis les articles concernant la nutrition
2) crée un programme de nutrition (sérieusement, intéresses-toi, ne le fais pas vite fait juste histoire d'avoir très vite des avis, ça fera l'effet inverse...)
3) poste ton programme afin de recevoir des avis des membres qui s'y connaissent bien
4) Lis les articles sur la musculation
5) crée un programme de musculation
6) poste ton programme afin de recevoir des avis des membres qui si connaissent bien
7) n'hésite pas à faire des recherches sur le forum. D'autres personnes comme toi ont peut-être déjà posé les mêmes questions
je souleve 100 a 120 Avec les Pied ! " Ece un bon Debut ?
Old Boy a écrit:C'est quoi cet exercice avec les pieds ?
Scoffy a écrit:Old Boy a écrit:C'est quoi cet exercice avec les pieds ?
Le SDP, ou Soulevé de Pieds. Tu connais pas ça ?
Scoffy a écrit:Ca doit être du leg curl pour les quadriceps le dernier.
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