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Comment bien démarrer la musuclation ?

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Comment bien démarrer la musuclation ?

Messagepar may3 le 03/10/2011 19h55

Salut tout le Monde J'ai 17 Ans !
Je fait Actuellement : 1metre 89 pour 120 kilos
Ece une bonne T'aille Pour faire de la musculation.?
Ce pendant j'ai decider de maigrir + Faire de la musculation !
Mais question .
1 / Doit-je Maigrir Avant pour faire de la musculation .
2 / Quels Methode pour y Parvenir . [ Maigrir ]
3 / Quel Repas Prendre ! Sans Devenir Malade !
Je suis super Motivé . J'ai essaye ya pas longtemps [1er fois de ma vie que je fessait de la musculation ]
je souleve 100 a 120 Avec les Pied ! " Ece un bon Debut ? "

Merci D'avoir lû ! Est peut être dit Repondre .
may3
 
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Comment bien démarrer la musuclation ?

Messagepar hulk70 le 03/10/2011 20h47

Salut, il n’y a pas de taille pour faire de la muscu. Le mieux pour toi est de faire un régime, donc avec une diet adaptée et faire du cardio + muscu.
Vu tu à l'air de ne pas connaitre grand chose tu peux aller voir le site et le forum. Tu trouveras tout se que tu cherche.

Allé je t'aide ;)

https://www.superphysique.org/articles/c ... _diete_1_2
https://www.superphysique.org/articles/m ... _diete_2_2
https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_seche

https://www.superphysique.org/articles/p ... _debutants
https://www.superphysique.org/articles/l ... usculation
https://www.superphysique.org/articles/f ... usculation

Je vais pas te mettre tout les liens, mais va voir la partie débutant et diet du site.
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Comment bien démarrer la musuclation ?

Messagepar may3 le 03/10/2011 20h55

Merci hulk70. D'avoir Repondu !

J'espere que D'autre personne vont aussi Repondre !

Bonne Soirée
[ Super le forum ]
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Comment bien démarrer la musuclation ?

Messagepar Old Boy le 05/10/2011 13h52

Salut,

A ta place je commencerais par un petit régime tout en faisant du sport, histoire de partir ensuite sur de bonnes bases.
Mais attention, un régime ça doit se faire intelligemment et ne pas se contenter de manger moins...et n'importe comment.

Code: Tout sélectionner
1) lis les articles concernant la nutrition
2) crée un programme de nutrition (sérieusement, intéresses-toi, ne le fais pas vite fait juste histoire d'avoir très vite des avis, ça fera l'effet inverse...)
3) poste ton programme afin de recevoir des avis des membres qui s'y connaissent bien
4) Lis les articles sur la musculation
5) crée un programme de musculation
6) poste ton programme afin de recevoir des avis des membres qui si connaissent bien
7) n'hésite pas à faire des recherches sur le forum. D'autres personnes comme toi ont peut-être déjà posé les mêmes questions


Il faut faire un minimum d'efforts en commençant déjà par lire le site et naviguer un peu sur le forum.

Bon courage et n’abandonne jamais ;)

Old Boy

P.S.

je souleve 100 a 120 Avec les Pied ! " Ece un bon Debut ?


C'est quoi cet exercice avec les pieds ? :lol:
Dernière édition par Old Boy le 05/10/2011 16h27, édité 3 fois.
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Comment bien démarrer la musuclation ?

Messagepar Scoffy le 05/10/2011 13h55

Old Boy a écrit:C'est quoi cet exercice avec les pieds ? :lol:


Le SDP, ou Soulevé de Pieds. Tu connais pas ça ? :super_lol:
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Comment bien démarrer la musuclation ?

Messagepar Old Boy le 05/10/2011 13h59

Scoffy a écrit:
Old Boy a écrit:C'est quoi cet exercice avec les pieds ? :lol:


Le SDP, ou Soulevé de Pieds. Tu connais pas ça ? :super_lol:


:lol: non, je ne connais pas ! Le pire c'est que j'ai cherché sur Google mdr
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Comment bien démarrer la musuclation ?

Messagepar Scoffy le 05/10/2011 14h11

Tu peux encore chercher un bon moment avant de trouver à mon avis :lol:
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Comment bien démarrer la musuclation ?

Messagepar may3 le 05/10/2011 17h43

Salut tout le monde,Merci D'avoir Repondu alors les machine que j'ai tester sais :
-presse à cuisses incliné
-presse à cuisses assis

Ainsi qu'une Autre machine ou tu est Assie et tu doit lever ta jambe !

Bonne Soireé !
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Messagepar Scoffy le 05/10/2011 21h38

Ca doit être du leg curl pour les quadriceps le dernier.
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Messagepar may3 le 05/10/2011 21h46

Aahh oui oui sais sa :D 11x kilos sais bien ????
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Messagepar Scoffy le 05/10/2011 22h06

T'as pas oublié un chiffre ?
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Messagepar nimda le 05/10/2011 22h11

Scoffy a écrit:Ca doit être du leg curl pour les quadriceps le dernier.

Du leg extension? ;)
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Messagepar may3 le 05/10/2011 22h16

Non 11x kilos veut dire entre 110 et 120 kilos !
sais bien serieux ? ou paS ?
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Messagepar Scoffy le 06/10/2011 06h53

Combien de réps?
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Comment bien démarrer la musuclation ?

Messagepar may3 le 06/10/2011 09h14

Entreux 3 et 6 minute.
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Messagepar vany_95 le 06/10/2011 16h20

lol... tu es sur?
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Comment bien démarrer la musuclation ?

Messagepar Scoffy le 06/10/2011 17h58

Alors là, je demande à voir.
Fais moi une vidéo, et je te crois sur parole.
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Messagepar may3 le 06/10/2011 18h08

reps veut dire Repos ?? sais sa ?
si oui ba si je fait du 11x a 120 kilos !
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Comment bien démarrer la musuclation ?

Messagepar Scoffy le 06/10/2011 19h34

Ah non pas du tout.... Réps veut dire répétitions.
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Comment bien démarrer la musuclation ?

Messagepar may3 le 06/10/2011 19h46

Ah D'accord!
Merci :Scoffy,nimda, est a vany_95

Scoffy: Tu me Conseille De perdre combien de Poids a peut prêt , Aujourd'hui je me suis Acheter 1 : haltères
et je doit en faire a quel Fréquence ! est a peut être combien je doit en porte par Jours ?
j'ai Acheter 4 Kilos pour Commencer.

Merci De vos Réponse
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Comment bien démarrer la musuclation ?

Messagepar Scoffy le 06/10/2011 22h00

Fais nous ton programme, et on te le corrigera.
On ne va pas non plus tout faire à ta place ;)
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