Bonjour, j ai 21 ans et je me remet a la muscu. Cela fait 3-4 mois que j ai arreter de m entrainer.
Je totalise 1ans et demi de musculation.
Et je voulais savoir si le programme que je vai vous soumettre peut etre suivi regulierement.
Lundi ( pecs )
Develloper coucher
Ecarter coucher
Pull over
Mardi ( biceps )
Curl incliner
Curl pupitre
Curl marteau
Mercredi
Repos
Jeudi ( dos, epaule )
Traction supination
Rowing à un bras
Rowing barre
Elevation laterale
Oiseaux
Vendredi ( pec triceps )
Develloper incliner
Ecarter coucher
Pull over
Barre au front
Dips entre deux banc
Donc voila, je veu pas faire des seance de deux heure, etant donner que je rentre tard du boulot je n est pas envie d' être fatiguer en semaine, pour cela que j ai essayer de repartir un peut tout les exercices
Les critiques sont toute bonne à prendre
Merci