Bonjour à tous :
voilà je viens de m'apercevoir: sauf si je me trompe... que je faisai quelques exos dit "doublons" exemple :
triceps :
barre au front à la barre ez
extension nuque
dos:
traction prise large
rowing barre barre à la yates prise pronation (45°)
rowing à un bras avec halteres
je voudrais savoir si ces remplacements seraient plus judicieux :
barre au front
kickback avec ressort ou elastique à la brulure (la version avec halteres seuls étant obsolete) : tanpis pour le comptage des reps...
ou
extension nuque
pompes prises sérrée coudes ouverts
pour le dos :
traction prise large
rowing yates pronation
rowing debout prise sérré
petit détail : je pratique le rowing prise large pour les deltoides, je ne supporte pas les elevation laterales avec halteres qui me font tres mal aux articulations car pas de poulie à la maison.
j'arrive bien à isolé les deltoides lors de ce mouvement et sa gonfle à bloc en serie longue.
y'a-t-il contre indication à faire du rowing debout prise serré pour les trapezes et du rowing prise large pour les deltoides? sachant que les epaules c'est le mercredi et le dos le vendredi.
merci d'avance
au fait je m'entraine à la maison :
materiel :
fonte
halteres
barre
barre ez
Weider Pt800
crochets de tirage
ressort de muscu
et je prévois de prendre des élastiques chez IRonwoody avec un band converter
Merci d'avance pour vos conseils