Golani2003 a écrit:j'oubliai aussi les exos de corde à sauter, et les sauts pliométriques
j'ai matter sur un site apparamant ce qui me faut c'est alterner des footing et marche rapide pour commencer
Marc a écrit:moi je fait de la corde a sauter avec 5 kilo dans chaque main mais j'ai les mollet qui tienne pas 10 minutes
j'ai matter sur un site apparamant ce qui me faut c'est alterner des footing et marche rapide pour commencer
Koubiak a écrit:
C'est pas très utile. De toute façon la corde à sauter pour l'endurance n'est pas ce qu'il y a de plus efficace.
Dans le meme trip à éviter : courir avec des poids autour des chevilles, ca broye les genoux (meme seulement 1 petit kg par cheville).
Marc a écrit:ben c pour le basket
Golani2003 a écrit:y a le travail en fractionné, qui donne en 10min l'équivalent d'un footing du dimanche d'une heure. (exemple: courir 50m, puis jogging 50m, le tout pendant 20min sans jamais s'arreter).
y a aussi certains mouvements de cardio type sauts de singe ou le mouvement militaire en 8 temps. et enfin la nage hypoxique (uniquement pour nageur de niveau tres correct, et sous surveillance)
Yoann Yoann a écrit:Tu as une source de ce que tu viens de dire par hasard Koubiak, c'est peut-être pour cela que j'ai eu une tendinite au genou qui me rend régulièrement visite le temps d'une soirée...
Je courrai avec 1kg ou 1.5kg par genou sur 45-55 minutes à une époque.
Lanvin a écrit:Je suis pas trop ok pour la corde à sauter, c'est un tres bon exo d'endurance, Lee disait que 10 min de corde equivaut à 30 min de course à pieds.
si on cours avec des lestes , on les mets au dessus du genoux
corde a sauter leste est un tres bon exo ! !
marc, on commence un training de pliometrie tt les deux ?
je commence le mien aujourd hui !
Koubiak a écrit:C'est dommage j'étais tombé sur un site d'entraineur de boxe qui parlait d'une étude concluant que la corde à sauter en tant que travail du cardio était pas spécialement utile (pout se construire une caisse quoi).
Eihwaz a écrit:d apres vs le fractionne en muscle en rien le coeur?
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 14 invités