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Cross-training et Danger

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Cross-training et Danger

Messagepar Rudy le 05/10/2011 09h55

Je voulais revenir sur le message de Matt dans un autre sujet.

Le cross training, je le vois pas comme un sport de débutant car comme je l'ai dis dans une autre conversation, justement je pense que c'est pas donné pour tout le monde, il faut etre souple, endurant, fort. C'est plus facile pour un débutant de se spécialiser, generalement consciemment ou inconsciemment dans le secteur d'entrainement où il a le plus de facilité et donc évite les contraintes, les secteurs où il est faible etc.
Moi par exemple, mon gros defaut ca toujours été la souplesse, et la pratique du crossfit avec les exos olympiques me la remis en pleine face, et si je veux progresser et m'amuser, je dois m'améliorer.

Autre exemple, regarde quand un débutant se lance dans le cross training, il doit le faire avec des charges legeres ou prendre beaucoup de temps sur les circuits pour les finir, je ne parle même pas de la technique qui lui manque et le risque de blessure qui va avec en pratiquant certains exos sous la fatigue.

Je dirais même que la pratique de la majorité des exos vu dans les videos de pourcelot et crossfit sont super dangereux pour des débutants plus que de se concentrer sur une discipline pour commencer.

Le cross training c'est trop d'infos à assimiler en même temps pour un débutant (gestion du temps, de l'effort, la technique, les positions de sécurités, le placement, quand t'es confirmé en muscu ça devient une seconde nature de proteger ton dos par exemple, tu contractes les abdos, tu cambres pour eviter le dos rond, je suis pas sur que le debutant au milieu d'un circuit , super fatigué, pense à la securité)


Vous en pensez quoi ? :D

Je lisais dernièrement un truc qui allait dans ce sens, mais au niveau de la plyométrie (Xavier Roy, XR Performance sur son blog) et c'est le même principe.

On apprend d'abord les bases, ici le placement du dos, des articulations. On prend de la force, du muscle, on développe sa souplesse si nécessaire avant de se mettre au entrainement d'athlète complet.

Malheureusement, c'est jamais fait car :
- Y'a aucun encadrement prévu pour ca dans les salles
- Très peu de coach sont compétents sur le sujet + le cout du coach que peu de personne peuvent se permettre
- Et le plus important, les gens sont trop pressés, du style : Je veux faire du squat même si j'ai pas la souplesse suffisante pour le faire sans risque.

En même temps, il faut dire que c'est méga dur de s'entrainer dans "le vide" alors qu'on aimerait pousser, voir des progrès visibles en terme de poids sur les barres ou de grosseur de muscle.
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Cross-training et Danger

Messagepar Elsabre le 05/10/2011 10h04

Rudy a écrit:- Y'a aucun encadrement prévu pour ca dans les salles

Rectification: "Y'a aucun encadrement dans les salles" (en tout cas dans la majorité d'entre elles) ;)

Sinon oui il y a du vrai dans ce que dit Mathieu.
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