Pour les biceps

[lerft55]

Bonjour,
j'ai les biceps court, j'aplique le programme biceps court de la team super physique.
Mais peut on faire dans la meme séance du biceps pur ?
exemple :

Pour le biceps meme:

curl haltére
curl barre

long supinateur et brachial :

curl inversé
curl marteau
curl marteau en traver

tous sa est t'il possible dans la meme séance ?

[Scoffy]

En une seule séance, il me semble que ça fait quand même beaucoup (pour ne pas dire trop).
Après, je pense que 3 exos suffisent.
Tu peux faire, par exemple, un curl incliné, un curl a la barre, et un curl en prise marteau.

[lerft55]

Ok merci, donc pour toi 1 exercice suffit pour le long supinateur et brachial ?

[sebinou91]

Curl haltère et curl barre c'est un peu redondant aussi !

[M@thieu]

si tu es débutant, tu te fatigue pour rien, les progs super, faut attendre un certain niveau avant de t'en servir.

je suis dans le même cas que toi, en ce qui me concerne les curl alternés m'ont bien réussis, à la limite tu peux rajouter du curl prise marteau après, mais pas besoin de faire 50 exos, les biceps et avant bras sont déja bien sollicité dans les autres exos.