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Messagepar hadesjack le 23/10 18h36

et voila en plus d'ici j'ai laissé un petit messages sur la page podcast encore merci a ce grand monsieur. qui a un grand coeur et qui est très ouvert.

Edit: en effet ce forum est un peu trop marqué bodybulding pour ma part je me suis mis à la musculation en tant que sport pour pouvoir faire une activité sportif sans autre but donc ca rejoins plus le coté prépas physique que body bulding.(notamment c’est pour ca que précis souvent les interventions de Elsabre). j'ai acheté la collection C.T.S sans forcement tout faire (j'ai pas le niveau physique pour tous les exos). j'aime le coté regard du corps la posture et la non blessure avant tout.



PS: juste un peu dessus que le thème de la centralisation des oeuvres de carrio n'ai pas été aborder en effet sur sont forum il y avait été évoqué une fois le fait d'avoir un guide pour savoir comment intégrer tous ces ouvrages surtout quand on est débutant et qu'on ne sais pas ou donner de la têtes.



MERCI MONSIEUR.
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Messagepar Alain-SPN le 23/10 20h26

Merci pour ce podcast. Comme d'habitude j'ai eu beaucoup de plaisir à l'écouter.
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Messagepar FRANCKY34 le 24/10 06h47

Merci Christophe et Rudy pour ce rendez vous si instructif.

Tout est si simple quand on t'écoute !!!!

Par contre j'espère que t'es pas sponsorisé par Reebook, parce que y vont pas être content que tu dises que les athlètes d'Elite Crossfit sont dopés.

Non, non, tu manges tes Blocks en restant dans La ZONE/PALEO. Tu fais les entrainements MAGIQUES du Crossfit et Hop tu as un super physique de monstre super sec.

Voila, y'a pas d'autres secrets !!!! :cool:

A+
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Messagepar Christophe Carrio le 24/10 08h12

Merci à tous pour vos messages.
Comme l'a indiqué Fabrice ces podcast sont gratuit et on essai de donner des réponses concrètes avec des solutions concrètes, çà prend du temps, alors si parallèlement l'association des débiles anonymes du net te crache dessus, ou qu'on a le sentiment que cela intéresse personne on n'a pas forcément envie de continuer, mais c'est ainsi on se refera pas le monde.

n'attendez pas qu'on arrête ou que tout soit en anglais pour dire "ah c'était bien et instructif ce qu'ils faisaient avant". quelques encouragements font toujours du bien.

Merci encore pour votre intéret
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Messagepar Pragnooz le 24/10 08h15

Très bon podcast,

Merci à C.Carrio pour le partage :)
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Messagepar Elsabre le 24/10 08h28

FRANCKY34 a écrit:Non, non, tu manges tes Blocks en restant dans La ZONE/PALEO. Tu fais les entrainements MAGIQUES du Crossfit et Hop tu as un super physique de monstre super sec.

Il ne faut pas non plus monter cet affaire en épingle, l'exemple choisi dans le podcast (7 entrainements par jour) n'est absolument pas représentatif de la manière dont les athlètes s'entrainent:

Annie Thorisdottir : Un jour de repos par semaine, et parfois également un jour de repos “actif” (jogging, yoga, natation). Éventuellement une fois par semaine : deux entrainements sur la même journée.

Mikko Salo : 3 à 5 jours d’entrainement à la suite, puis un jour de repos. Souvent deux entrainements par jour. Matin: Olympic lifting, puis un Met-Con. Soir : course ou rameur.

Chris Spealler : Des cycles de 2 jours “On”, un jour “Off”, 3 jours “On”, un jour “Off”, 1 à 2 entrainement par jour.

Jason Khalipa s'entraine 2 à 3 fois par jour, 3 jours on, 1 jour off.

etc....

De plus je remarque que O.L utilise le même type d'argument pour justifier les bons résultats de ceux qui ne pratique pas sa "méthode" (les adeptes du barthing, du crossfit, du bodybuilding avec charges etc...): le dopage.

S'il vous plait ne vous rabaisser pas à son niveau en utilisant de tels raccourcis.
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Messagepar hadesjack le 24/10 08h34

Dans le podcast il est bien dit 2 à 3 entrainement de maxi 45min est envisageable mais bien que 7 ce n'ai pas possible surtout avec les horaires de fin et l'horaire du 1er entrainement le lendemain. non ca me parais bien clair.
le mec qui s'entrainerait en gros de 7h du mat à 22h.
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Messagepar Elsabre le 24/10 08h39

Personne ne s'entraine régulièrement comme cela, c'est pour ca que je dit que c'est inutile de monter cette affaire en épingle.
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Messagepar Mathieu R le 24/10 08h54

Merci Christophe pr ce podcast mais tu as oublié une de mes questions :p
- Si on s'entraine au pdc, peut on faire du haut volume, par exemple travailler un muscle 4 à 6 fois par semaine et progresser dessus?

+ 1 hadesjack
Christophe dit aussi qu'une journée haut volume (type 7 entrainements) peut etre effectuer en vue d'une preparation spécifique à la finale des crossfit games et l'enchainement des wods sur 2 jours (peut etre 8 ou 9 wods durant la finale 2011), il prend l'exemple des décathloniens.
Même si 7 entrainements c'est beaucoup, et ça ressemble plus à de l'intox pour les autres concurrents, vidéo faites avant les games. Si vous regardez attentivement les wods, c'est court, il ne s'entraine pas façon"body" avec beaucoup de séries et de volume, à l'echec musculaire. Donc pourquoi pas exceptionnelement, journée fin de cycle.

Mais comme le dit Elsabre, ce qui est plus representatif de l'entrainement des athletes crossfit, c'est 2 à 3 trainings, et là si vous vous entrainez comme Blair Morisson, ça devient réalisable en terme de volume et recup; par ex: le matin seance pdc pour le haut du corps (anneaux), aprem: seance bas du corps: front squat, sdt, OH squat etc et soir un entrainement cardio. Toutes les seances sont courtes; il fait un jour on, un jour off.

Et le plus important, comme le dit Christophe, ces mecs là , vivent comme des athletes pro, ils sont coachs, ou proprio de salle, ils ne travaillent pas, ils peuvent s'entrainer souvent, et bien recuperer. Suivre ce type de volume, en ayant une vie de famille, un boulot fatiguant/stressant et voulant quand même faire plusieurs seances par jour, on va droit dans le mur :ill:

Méa culpa, mauvais exemple pris dans mon message original, mais je voulais son avis sur la gestion de la recup/surcompensation avec une telle journée.
Message initial:
Quel est l'avis de Carrio sur l'entrainement 2 à 3x par jour des athlètes élites crossfit qui s'entrainent majoritairement en haut volume avec 2 à 4 petites seances d'entrainement dans la journée, et on les voit avec de très bons physiques athlétiques et des belles perfs, ils récuperent/surcompensent quand? réaliste pour un naturel ou ils sont dopés?
Le principe général (travail en force sur 1 exo, metcon cardio, seance skills), les seances sont courtes permettant une meilleure recup. Peut on pogresser avec cet type d'entrainement ( masse et force principalement) où on risque rapidement le surentrainement?
- Si on s'entraine au pdc, peut on faire du haut volume, par exemple travailler un muscle 4 à 6 fois par semaine et progresser dessus?
Dans cet exemple on voit le champion Rich Froning qui s'entraine 7 fois dans une journée, certes les entrainements sont courts, mais vu les charges manipulées et les temps mis sur les circuits cardio, c'est plutot impressionnant, alors dopé ou réaliste avec plusieurs années d'entrainement derriere soi pour un naturel ?
La video des entrainements: http://www.youtube.com/watch?v=lbQhH5Lv2Ew
7 am: Superset clean/ dc, poids poids + de 90kg, temps total: - 10 min

9.30 am: 1000m rameur + 10 muscle up anneaux: - 10 min

10.30 am: superset squat et tractions lestées, series de + en + lourdes, tps total:??

12.00 pm: 30 squat snatch 135lbs, 5min repos puis 30 muscle up anneaux, tps total: - de 5min (sans compter le tps de repos)

15h: 70 ball slam 50lbs
60 "two hand touch 1 foot overhead burpees"
60 hand release push up

16H30: 5 rounds: 175 lbs sled push, 10 strict pull up suivi de:
285 lbs sled push, 20 push up, "go until your training partner tap out"

22h30: 5 rounds: 1 min power clean 178lbs thick bar
1 min GHD sit up
1 min handstand pushup
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Messagepar Christophe Carrio le 24/10 10h02

absolument d'accord elsabre et mathieuR.
1 fois de temps en temps c'est possible comme avec mon exemple des decathloniens. tous les jours ou de façon récurrente (par cycle) pour moi çà ne l'est pas naturellement même avec un faible volume de travail (récupération des tendons impossibles).
comme l'indique elsabre la planification des têtes d'affiche du crossfit est extrêmement logique (biquotidien ou tri quotidien ) sur 2 à 3 jours plus un jour de récup et suis exactement ce que je fais pour moi même ou les sportif que j'entraine:
2 jours bi quotidien (ou 1 training plus long)
1 jours récup avec entretien des tissus (automassage, mobilisation articulaire, étirement, correction posturale, bains chaud ou froid etc)

mathieuR je pense que c'est trop 4 à 6 fois par semaine avec du gros volume pour un muscle même en poids du corps.
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Messagepar FRANCKY34 le 24/10 10h23

Désolé!!!
J'ai été un des premiers à suivre l'évolution du Crossfit, on en parlait nul part ni ici ni sur play muscu.
J'aimais ce côté underground, les mecs qui se tiraient la bourre dans leur garage.
Et puis ça a commencé à partir en couille, des mecs supers biens se sont vu remercier du jour au lendemain par le fondateur.

Les franchises se sont ouvertes comme des petits pains.Le business a explosé.
Le niveau est monté tellement haut , c'est incroyable !!! Les WOD sont de plus en plus monstrueux.
Maintenant ils ont de gros sponsors, le crossfit games est un beau spectacle.
Je n'aime pas cette évolution de la marque Crossfit, l'entrainement lui est toujours aussi ludique.

Concernant dopage ou pas dopage, je suis pas un spécialiste.
Je veux y croire mais j'ai du mal quand je vois la masse des gars , leur body fat si bas et surtout leurs performances.

Je compte sur vous, les crossfiters de SuperPhysique par votre évolution physique et sportive pour ne plus me faire douter.

A
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Messagepar Mathieu R le 24/10 12h44

Merci de ta réponse Christophe :cool:
Je vais voir avec Didier si je peux venir faire la journée de formation pdc à Esciencia ;)
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Messagepar Nicojdb le 24/10 12h51

Moi qui suis préparateur physique et coach sportif également compétiteur depuis quasiment 20ans (athlé et force athlétique), très autodidacte et très friand à la fois de connaissances théoriques et de pratique sur le terrain, je peux vous affirmer que le travail de Christophe est pour moi le plus aboutis, il est d'une richesse introuvable ailleurs.
Une énorme somme de connaissances en matière de prépa physique est organisée et expliquée dans ses travaux. C'est une chance de pouvoir en profiter et ne pas respecter ça c'est dommage...(plus que dommage même...).
Je pense que pas mal de monde sera d'accord avec moi en disant que la contribution de Christophe à travers le forum, ses ouvrages, ses stages, etc...est une aubaine pour toute personne qui s'intéresse d'une manière ou d'une autre à son corps.

Meeeeeeerciiiii Chriiiiistooophe!
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Messagepar hadesjack le 24/10 13h03

Nicojdb je suis 100% d'accord c'est une mine d'or d'informations.
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Messagepar Diby le 24/10 16h16

Merci pour la réponse, c'est plus ou moins ce que j'avais fini par faire; mais au moins ça me conforte dans mes choix!
Encore un superbe podcast
Je pratique le CTS et j'aime ça
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Messagepar Abilio le 24/10 17h03

Je visite régulièrement les Fnacs et les Virgins à Lyon et Marseille, et je trouve que les livres de Christophe sont super mal représentés.

Il y en a toujours que deux/trois livres du CST, toujours en bas avec les vieux trucs nazes.

La prochaine fois j'en discuterais avec un vendeur.

C'est bête parce que dans le milieu des sports de combats et des arts martiaux, Christophe est connu (Je fais de la pub dans mon club :lol: , mais les mecs connaissent déjà !).
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Messagepar hadesjack le 24/10 17h52

il y a d'ailieur certain livre que je n'ai toujours pas vue.
plyométrie, savoir courirLa meilleure façon de courir.
a décidre lyon ce midi par exemple savoir s'étirer été n'importe ou et non pas regroupé avec le stretching.

à la fnac lyon
par contre y'a 7/8 méthod L, suivi de 7;8 method l turbo puis la déclinaison féminine et method l nutrition.

même la méthod impact donc les auteurs sont inconnu son mieux distribué.

pour ma part je suis un peu mesquin et je tire légèrement les livre de carrio pour qu'il ressorte un peu :)
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Messagepar brucette le 24/10 18h51

Merci Christophe et SuperPhysique
j'espère que ce podcast continuera longtemps, longtemps , trèeeeeeeees longtemps.... :cool:
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Messagepar bodyamateur le 29/10 15h41

Christophe et Rudy super boulot.
Podcast écouté avec bocoup de plaisir.
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Messagepar hadesjack le 29/10 17h24

C'est quand le prochain? :) miam miam encore.
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Messagepar Rémi G. le 30/10 06h51

Merci pour le podcast :).
Depuis que j'ai des soucis d'épaules, je me force à dormir sur le dos, et c'est vrai que c'est mieux que sur le côté niveau douleur, même si j'aime moins :D .
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Messagepar brucette le 27/11 20h56

à quand le prochain podcast ? :p
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Messagepar hadesjack le 27/11 22h18

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filet de bave.
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Messagepar Rudy le 28/11 18h55

Courant décembre je pense :)
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Messagepar brucette le 28/11 19h22

cool, merci Rudy ! :)


hadesjack a écrit:|

filet de bave.

:super_lol: :super_lol: :super_lol:
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Messagepar Kashvester le 31/12 14h58

:D
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