Bonjour,
Je me présente, je m'appelle Jean-Claude, 30 ans...
Je pèse 104 kg...
Je viens de m'inscrire dans une salle de sport avec des machines guidées...
Travaillant de nuit de 3h à 12h, ma première question est la suivante :
- Je pars m'entrainer le midi en sortant du travail...quel est le meilleur moment pour manger?
- Quels sont selon vous les meilleurs moments dans la journée où je dois prendre mes repas?
- J'ai décidé de faire une sèche en même temps car j'ai pas mal de kilos en trop..., que puis-je prendre en complément? Whey?? quel genre et surtout la quantité??
- Que dois-je manger??
Merci beaucoup pour votre aide qui me permettra d'être bien dans ma peau...
bien cordialement.