A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

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Messagepar Fl@v le 15/05 22h04

Hello !

J'espère que cette fois ci c'est la bonne Fabrice !! ;)
Et bien je suis heureux d'inaugurer la partie Power du forum en espérant qu'elle soit régulièrement replie de discutions sur le petit monde du power !

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Messagepar Pos le 17/05 22h08

ben ben ben, alors!
ya personne quui veut poster en power la???!!!

Bon, Flav, quelle methode d'entrainement tu utilise en ce moment?
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Messagepar Fl@v le 18/05 23h45

En ce moment,la période de compèt étant passée je fais un peu de travail de "fond". C'est à dire que je ne travaille plus spécifiquement en force. J'ai repris des charges plus lègères et je bosse en séries un peu plus longues.

Cycle de DC :
1ere sceance : 5 series de 6 reps
2eme sceance : 5 series de 7 reps
3eme sceance : 5 series de 8 reps
ensuite, j'augmente la charge de 2.5kg

Cycle de SQT : idem sauf qu'à chaque fois j'augmente les charges de 5kg
Cycle de SDT : idem sauf qu'à chaque fois j'augmente les charges de 5kg

Lundi : DC + tri + bi
Mardi : SQT + mollets
Mercredi : sceance "light" juste les epaules
Jeudi : DC + tri + bi
Vendredi : SDT + dos + mollets

A noter que le travail spécifique en force pour la prépa de compet est complètement différent. Mais l'été arrive donc je bosse cool ! ;)
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