Salut tout le monde, je voudrais d'abord remercier la team SuperPhysique pour avoir créer un tel forum qui prône de très bons principes.
Ca fait déjà environs 2 ans que je fais de la musculation (les permiers 18 mois c'était pas vraiment du sérieux mais les 6 derniers j'ai réussi à perdre 10kg de graisse et d'améliorer mes performances). Mais cela fait déjà 4 mois que j'ai arrêté (examens, et récemment début à l'université), mais j'ai décidé de reprendre.
Je me demandais si travailler juste le haut du corps est "mal" ? Personnellement cela ne m'intéresse pas vraiment d'avoir des jambes musclées, mais d'après vous est-ce nécessaire ?
Après, je pense que ma méthode d'entraînement n'est pas parfaite (je ne me suis pas vraiment documenté avant de commencer, j'ai juste suivi des potes qui faisaient de la muscu mais qui eux non plus ne s'étaient pas documentés avant de commencer). J'essaie généralement de m'entraîner minimum 4 fois par semaine, j'ai 3 types d'entraînement :
1er jour : dos + biceps (généralement 5 exercices de 3 set 10-8-6 dos et 2-3 exercices de 3 set 10-8-6 biceps)
2ème jour : pectoraux + triceps (même nombres d'exercices que ci-dessus)
et 3ème jour : épaules
Devrais-je changer certaines choses ? (si vous voulez je peux spécifier les exercices que je fais généralement)
Point de vue nourriture : comme je suis étudiant je n'arrive pas vraiment à faire attention à tout ce que je mange (je ne peux pas rentrer pendant les pauses donc je suis obligé d'acheter à manger dans un magasin/sandwicherie) : devrais-je manger 5 fois par jour pour prendre de la masse musculaire et réduire mon pourcentage de graisse ?
Un pot de protéïne peut-être ?
En fait je fais environs 1m65 pour 59kg (mes stats étaient de 65kg développé couché/développé couche incliné, le reste je ne me souviens plus vraiment, mais les exercices commencaient avec un poids assez léger disons 55kg (pour le DC) avec lequel je faisais 10 répétitions, après je montais de 5kg à chaque fois, est-ce une bonne méthode ?)
Je sais que mes questions vont vous paraître dénuée de cohérence, mais j'ai lu la plupart des articles sur superphysique et je trouve qu'il y a trop d'information et c'est souvent assez dur de se retrouver, les réponses données sont d'un ordre général et si l'on veut un peu de spécificité je pense que c'est ici que l'on doit venir.
Enfin bon, merci de votre aide et bon entraînement !
A+ sur SuperPhysique !