deanie a écrit:On dirait que les charges montent petit a petit. Continue a pousser
salut & merci
deanie a écrit:On dirait que les charges montent petit a petit. Continue a pousser
laurel56 a écrit:si tu fais tes séries à 60kg
essaye 12x20kg,8x35kg,4x45kg,1x55kg
car là tu dois bien te cramer avec ta série de pompes et tes 20 à 48kg
en fait pour faire simple, tu ne dois pas forcer pendant ton échauffement, avec 1"00 de repos entre les séries mini pour le couché et plus pour le squat et soulevé de terre
normalement tu devrais en taper plus à 60kg
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