patrik : Musculation Training Log

par **patrik** le 24/03/2012 15h56

très content sur mon évolution des tractions pronation devant (les + dures à mon avis)

:arrow:

3 séries de 12rep

& 10rep à 90kg au DC convergent matrix

par **patrik** le 30/03/2012 18h57

presse cuisse 15rep à 141kg
& tractions pro devant 15rep

par **patrik** le 02/04/2012 15h13

4*12 tractions pro devant propre VALIDé !!! :idiot:

à l'instant

par **patrik** le 03/04/2012 23h43

qqun peu me conseiller un logiciel gratuit pour faire des vidéo svp ? un lien svp

par **patrik** le 03/04/2012 23h44

jva filmer mes exploits, qiki veu voir ??

par **patrik** le 09/04/2012 19h35

je reste sur mon 4*12 au tractions sans essayer de faire + mais je prend soin de les faire bien et doucement.
sinon vendredi j'ai pas réussi, j'ai fais 4*10 difficilement, pourquoi ? va savoir...

Je progresse en dips :arrow:

3*12 (mais c'est dur et ça tire l'épaule droite) :ill:

par **patrik** le 11/04/2012 19h19

20rep à 154kg presse à cuisso :arrow:

cool ça progresse !!!

par **biscoto** le 15/04/2012 11h58

slt patrik
pas mal ton evolution...
aussi c'est quoi la repartition de tes seances...

par **patrik** le 15/04/2012 12h47

salut, c'est lundi vendredi pecs/dos +EL et mercredi bras jambes.

par **biscoto** le 15/04/2012 13h25

et pourquoi tu te fait pas,
lundi pec tricep
mercredi jambes abdos
vendredi dos biceps

tu fait combien d'exos et de serie par muscle??

par **patrik** le 15/04/2012 13h38

car ce que tu me propose c'est un programme pour confirmé
moi je suis niveau intermédiaire donc j'entraine 2 fois par semaine (sauf jambes, bien que je fais du vélo le dimanche en +)
je fais 2 ou 3 exo par muscle & 4/6 séries

ps: le prog que tu me proposes je le ferais bientôt ds qq mois

par **patrik** le 22/04/2012 17h56

presse à cuisse :arrow:

20*175kg (j pourrai pas battre "damo" car ma presse s’arrête à 175) :confused:

par **patrik** le 27/04/2012 20h07

séance à gigagym:

tractions pro devant: 4*12
DC assis machine hammer: 1*22*50kg + 4*12*65kg
tirage H machine: 1*20*50kg + 4*10*75kg
pecfly: 4*10*45kg
dips: 4*15
EL: 3*20*6kg

par **patrik** le 15/05/2012 12h59

mes new perfs: DC: 6*90kg, tirage vertical poitrine: 10*90kg, presse: 15*220kg

par **patrik** le 22/05/2012 12h47

DC: 8*90kg

tirage poitrine: 10*95kg

par **patrik** le 27/05/2012 11h47

j'ai décidé de supprimé les dips pendant 1 ou 2 mois, voir peu être définitivement car je les soupçonne de me faire mal à l'épaule
ils vont rejoindre les développés tirages et tractions nuque :arrow:

au oubliettes :!:

par **patrik** le 28/05/2012 23h17

heureusement que je fais pas la méthode L ...............

par **patrik** le 22/06/2012 00h10

jeudi 21

presse + legcurl & extention + épaules DD + oiseau poulie

par **patrik** le 22/06/2012 21h42

j'ai commandé du citrate de potassium, 1c=99mg, je dois en prendre combien par jour ? svp :wtf:

par **patrik** le 02/07/2012 18h29

Intolérance au lactose

L’intolérance au lactose, ou de façon plus simple, l’impression de mal digérer le lait, est un fait médical explicable. Ballonnements et problèmes intestinaux peuvent s’ensuivre. Ce n’est pas grave mais ce n’est ni confortable, ni agréable.

Le lait contient un sucre, le lactose, dont la digestion par l’organisme nécessite une enzyme, la lactase. Les nourrissons la possèdent, mais son activité décroît avec l’âge, entraînant chez certains sujets une difficulté à digérer le lactose.
Il faut alors consommer du lait en petites quantités, ou inclus dans des préparations culinaires, et surtout manger du fromage : il n’y a pas de lactose dans le fromage ou les yaourts car les bactéries se chargent de le digérer !

j'ai appris un truc aujourd'hui

mais j'ai quand même supprimé le lait et le fromage blanc de ma diète
mais impossible de le supprimé totalement car y en a dans ma whey et il me reste 5kg à finir, mais ma prochaine commande sera de l'isolat

PS: je me taperais une hagendaz praline & cream quand même de temps en temps

par **Durav1** le 07/08/2012 13h46

Tu peux prendre de temps en temps du Lait d'amande bio. Une amie, accro au "lait" dans son thé ou café, a opté pour cette solution. Sans lactose, ni aspartame puisqu'en réalité c'est de la purée d'amande. Elle n'a du lait que la couleur !